{"id":1896,"date":"2022-07-27T08:00:14","date_gmt":"2022-07-27T06:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/?p=1896"},"modified":"2022-07-09T15:34:24","modified_gmt":"2022-07-09T13:34:24","slug":"vivir-con-tdah-estrategias-para-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/tdah\/vivir-con-tdah-estrategias-para-el-bienestar\/","title":{"rendered":"Vivir con TDAH: Estrategias para el bienestar"},"content":{"rendered":"

El trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n\/hiperactividad (TDAH) se caracteriza por la dificultad para concentrarse, la hiperactividad\/impulsividad, la desorganizaci\u00f3n, la baja tolerancia a la frustraci\u00f3n y otros s\u00edntomas que dificultan el funcionamiento diario. Aunque vivir con TDAH<\/a> puede ser un reto, el tratamiento y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar los s\u00edntomas dif\u00edciles para el bienestar general.<\/p>\n

C\u00f3mo se percibe a las personas con TDAH<\/h4>\n

Las personas con TDAH a menudo carecen de concentraci\u00f3n, se desv\u00edan de la tarea, hablan en exceso, se inquietan y act\u00faan de forma impulsiva. Los ni\u00f1os suelen presentar hiperactividad y, a medida que crecen, pueden tener m\u00e1s problemas de atenci\u00f3n, lo que provoca dificultades de aprendizaje.<\/p>\n

El trastorno suele ser malinterpretado por los dem\u00e1s. Las personas que no entienden los s\u00edntomas del TDAH pueden etiquetar a los ni\u00f1os con TDAH como ni\u00f1os desmotivados, perezosos o problem\u00e1ticos. Los adultos con TDAH pueden ser vistos como irresponsables o huidizos porque tienen dificultades para recordar detalles o responsabilidades importantes y tienen dificultades para mantenerse en la tarea.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo es estar reci\u00e9n diagnosticado?<\/h4>\n

Muchas personas se sorprenden de las fuertes emociones que sienten cuando se les diagnostica el TDAH. Las emociones m\u00e1s comunes son:<\/p>\n

    \n
  • Alivio: Cuando recibe por primera vez un diagn\u00f3stico de TDAH, puede sentirse aliviado de tener por fin una etiqueta que describe lo que est\u00e1 experimentando. Puede sentirse validado al saber que sus s\u00edntomas se deben a una condici\u00f3n diagnosticada y no a malos rasgos.<\/li>\n
  • Enfado: Despu\u00e9s de que el alivio se haya desvanecido, puede sentirse enfadado. Es posible que no quieras el TDAH o que sientas frustraci\u00f3n hacia los padres o profesores que te culpaban de tus s\u00edntomas.<\/li>\n
  • Tristeza: Es posible que te sientas triste por no haber sido diagnosticado antes o que te arrepientas de lo que podr\u00eda haber sido tu vida si no tuvieras TDAH. Tambi\u00e9n es posible que te sientas triste por tu yo m\u00e1s joven, que luchaba en la escuela y en la vida con un TDAH no diagnosticado.<\/li>\n<\/ul>\n

    Lo que puedes hacer<\/h4>\n
      \n
    • Aseg\u00farate de que todas estas emociones son normales, aunque a veces sean dolorosas.<\/li>\n
    • Hable con otras personas sobre c\u00f3mo se siente y est\u00e9 dispuesto a pedir ayuda.<\/li>\n
    • Busca un grupo de apoyo para el TDAH en tu zona. Conocer a otras personas que han pasado por una experiencia similar es muy \u00fatil.<\/li>\n
    • Considere la posibilidad de trabajar con un terapeuta que tenga conocimientos sobre el TDAH.<\/li>\n<\/ul>\n

      Decidir a qui\u00e9n dec\u00edrselo<\/h4>\n

      No es necesario que le digas a todo el mundo en tu vida que te han diagnosticado TDAH, pero compartir tu diagn\u00f3stico con algunas personas puede ser \u00fatil para avanzar. No siempre es f\u00e1cil explicar el TDAH a amigos y familiares. De hecho, quienes no entienden la trastorno pueden pensar que la utilizas como excusa para evadirte de las responsabilidades cotidianas.<\/p>\n

      Las personas que no entienden pueden ofrecer consejos no solicitados como: “Deja de ver tanta televisi\u00f3n y te sentir\u00e1s mejor”. Estas cosas pueden ser dif\u00edciles de escuchar.<\/p>\n

      Cuando las personas de tu vida quieran apoyarte y comprender mejor el TDAH, proporci\u00f3nales informaci\u00f3n sobre la trastorno y hazles saber c\u00f3mo pueden apoyarte mejor.<\/p><\/blockquote>\n

      Tambi\u00e9n puedes considerar la posibilidad de dec\u00edrselo a tu empleador o a tu profesor. Si su hijo ha sido diagnosticado con TDAH, querr\u00e1 compartir esta informaci\u00f3n con la escuela. Los empleadores y la administraci\u00f3n escolar pueden ayudar con adaptaciones especiales. Colocar un escritorio alejado de las distracciones o permitir el uso de auriculares con cancelaci\u00f3n de ruido, por ejemplo, puede aumentar considerablemente la productividad.<\/p>\n

      Tambi\u00e9n es importante informar a todos los m\u00e9dicos sobre su diagn\u00f3stico. No conf\u00ede en que el historial m\u00e9dico hable por s\u00ed mismo.<\/p>\n

      Controle sus s\u00edntomas<\/h4>\n

      Trabaje estrechamente con sus m\u00e9dicos para encontrar las mejores opciones de tratamiento para usted. No dude en hablar cuando algo no funcione y est\u00e9 dispuesto a hacer preguntas sobre lo que puede esperar durante el tratamiento.<\/p>\n

      Es importante seguir controlando y vigilando sus s\u00edntomas, incluso si el tratamiento parece estar funcionando bien. Los s\u00edntomas pueden cambiar con los cambios en el entorno o el TDAH puede cambiar con la edad. Siga comunicando a sus proveedores de tratamiento cualquier cambio que experimente o las dificultades que note.<\/p>\n

      Si est\u00e1 tomando medicamentos, puede haber momentos en los que necesite cambiar la dosis o cambiar la medicaci\u00f3n por completo. Tambi\u00e9n puede que el inicio de la terapia le resulte \u00fatil cuando cambie de trabajo.<\/p>\n

      Tambi\u00e9n puede experimentar con diferentes cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, vigilar de cerca sus s\u00edntomas puede ayudarle a reconocer que necesita m\u00e1s estructura en su vida, para pasar menos tiempo buscando objetos perdidos. A\u00f1adir m\u00e1s estructura y organizarse puede ser la clave para controlar sus s\u00edntomas de la mejor manera posible.<\/p>\n

      Sentirse y funcionar lo mejor posible<\/h4>\n

      Adem\u00e1s de a\u00f1adir m\u00e1s estructura y organizaci\u00f3n a su vida, hay otros cambios en el estilo de vida que pueden ayudarle a sentirse y funcionar de forma \u00f3ptima, entre ellos:<\/p>\n

        \n
      • Comer alimentos nutritivos<\/li>\n
      • Dormir bien<\/li>\n
      • Hacer ejercicio con regularidad<\/li>\n
      • Practicar la atenci\u00f3n plena<\/li>\n
      • Aprender a gestionar el tiempo<\/li>\n<\/ul>\n

        M\u00e1s informaci\u00f3n<\/h4>\n
          \n
        • verywellmind.com\/living-well-with-adhd-20480<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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