{"id":1844,"date":"2022-07-11T08:00:45","date_gmt":"2022-07-11T06:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/?p=1844"},"modified":"2022-07-09T11:52:43","modified_gmt":"2022-07-09T09:52:43","slug":"el-tdah-y-la-superacion-del-sindrome-del-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/tdah\/el-tdah-y-la-superacion-del-sindrome-del-impostor\/","title":{"rendered":"El TDAH y la superaci\u00f3n del s\u00edndrome del impostor"},"content":{"rendered":"

El s\u00edndrome del impostor es un t\u00e9rmino acu\u00f1ado por las psic\u00f3logas cl\u00ednicas Pauline Clance y Suzanne Imes en 1978. Se utiliza para describir a las personas de alto rendimiento que tienen dificultades para reconocer sus logros.<\/p>\n

Quienes padecen el s\u00edndrome del impostor viven con el temor de que los dem\u00e1s descubran que son infieles. Por supuesto, no son fraudes; sus \u00e9xitos son el resultado directo de su trabajo y esfuerzo.<\/p>\n

C\u00f3mo el TDAH conduce al s\u00edndrome del impostor<\/h4>\n

Muchas personas con TDAH se sienten impostoras. Una de las razones es ocultar sus problemas al p\u00fablico.<\/p>\n

La gente, como tu jefe y tus compa\u00f1eros de trabajo, saben que eres inteligente y que obtienes resultados. Pero sabes que tienes que trabajar m\u00e1s horas que nadie en la oficina para conseguir esos resultados. Cumple los plazos tirando de la noche y haciendo sacrificios por los dem\u00e1s, como pasar menos tiempo con su familia. S\u00f3lo su c\u00f3nyuge o un familiar cercano conoce la angustia y las luchas que est\u00e1 experimentando.<\/p>\n

Ocultar partes de uno mismo puede provocar sentimientos de verg\u00fcenza y culpa. Tambi\u00e9n provoca el temor de lo que pasar\u00eda si la gente se enterara del verdadero paciente.<\/p><\/blockquote>\n

Se\u00f1ales del s\u00edndrome del impostor<\/h4>\n

Judith S. Beck ha identificado los comportamientos que presentan las personas con s\u00edndrome del impostor. \u00bfLe resulta familiar alguna de ellas?<\/p>\n

    \n
  1. No cree que su \u00e9xito se deba a su trabajo duro, su inteligencia o su creatividad. En cambio, crees que debe ser por suerte, por azar o por alg\u00fan otro factor aleatorio.<\/li>\n
  2. No celebras el \u00e9xito. En su lugar, se mira lo siguiente que hay que hacer. En lugar de sentirte orgulloso de la presentaci\u00f3n que has hecho, piensas: “S\u00ed, pero \u00bfy la de dentro de quince d\u00edas? Tengo que prepararme para ello”. No se dedica a regodearse en la gloria de un trabajo bien hecho.<\/li>\n
  3. Dedicas mucho tiempo y energ\u00eda a pensar en lo que no ha salido bien, aunque sea un detalle sin importancia. Te centras en lo negativo y no te tomas el tiempo de pensar en tus \u00e9xitos o en lo que ha ido bien.<\/li>\n
  4. No tiene en cuenta sus logros ni los elogios que recibe por ellos. No crees que los merezcas o piensas que deber\u00edas haberte esforzado m\u00e1s.<\/li>\n
  5. Te comparas regularmente con los dem\u00e1s y esto siempre te perjudica. Quiz\u00e1 pienses: “Ellos no han tenido que trabajar toda la noche para preparar una presentaci\u00f3n y han conseguido mejores resultados que yo”.<\/li>\n<\/ol>\n

    Cuando las personas con TDAH se dan cuenta de que existe un nombre para lo que sienten, suelen sentir un gran alivio. La constataci\u00f3n de que no est\u00e1n solos es reconfortante.<\/p>\n

    C\u00f3mo superar el s\u00edndrome del impostor<\/h4>\n

    Aqu\u00ed tienes algunas sugerencias para ayudarte a superar el s\u00edndrome del impostor.<\/p>\n

    Lidiar con la verg\u00fcenza<\/strong><\/p>\n

    El tratamiento de la verg\u00fcenza es muy \u00fatil. Recuerda que el TDAH<\/a> es una condici\u00f3n neurol\u00f3gica, y que las partes de ti que ocultas son un resultado directo del hecho de que tienes TDAH.<\/p>\n

    Terapia cognitivo-conductual<\/strong><\/p>\n

    La terapia cognitivo-conductual (TCC) tambi\u00e9n puede ser \u00fatil. La TCC se centra en ayudar a reconocer los pensamientos negativos autom\u00e1ticos que contribuyen al s\u00edndrome del impostor.<\/p>\n

    Una vez que el paciente aprende a reconocer estos pensamientos, puede aprender a sustituirlos por formas de pensar m\u00e1s \u00fatiles y realistas. Esto ayudar\u00e1 a ver el panorama completo en lugar de centrarse en lo negativo.<\/p>\n

    Seguimiento de<\/strong><\/p>\n

    Empieza a hacer un seguimiento de tus acciones para poder tener \u00e9xito. Por ejemplo, si has corrido una media marat\u00f3n en menos de dos horas, date cuenta de que no ha sido s\u00f3lo cuesti\u00f3n de suerte. Probablemente corri\u00f3 cuatro veces a la semana durante 16 semanas y comi\u00f3 de forma saludable.<\/p>\n

    Tu trabajo duro ha dado como resultado un gran tiempo, aunque haya habido un elemento de suerte, por ejemplo, que el tiempo haya sido favorable ese d\u00eda.<\/p>\n

    Al llevar un registro de sus acciones, es m\u00e1s f\u00e1cil ver el papel que ha desempe\u00f1ado en su \u00e9xito. Esto, a su vez, hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil reconocer y celebrar tus \u00e9xitos.<\/p>\n

    Perdonar los errores<\/strong><\/p>\n

    Los errores pueden ser decepcionantes cuando las cosas no salen como queremos, pero tambi\u00e9n pueden ser una forma valiosa de adquirir conocimientos y experiencia. En lugar de castigarte por cada error, c\u00e9ntrate en c\u00f3mo puedes utilizar los conocimientos adquiridos en el futuro.<\/p>\n

    Los errores ocurren. Recuerda que estos errores y decepciones te ayudan a crecer y a adquirir m\u00e1s habilidades y conocimientos.<\/p>\n

    Observe su autoconversi\u00f3n negativa<\/strong><\/p>\n

    Empieza a prestar atenci\u00f3n a tus pensamientos cuando te sientas como un fraude. Por ejemplo, en lugar de pensar: “Espero que nadie se d\u00e9 cuenta de que no s\u00e9 hacer esto”, considera reformular estos pensamientos: “Puede que no est\u00e9 seguro de c\u00f3mo hacerlo, pero soy capaz de aprender a hacerlo”.<\/p>\n

    Evite las comparaciones<\/strong><\/p>\n

    Si te comparas constantemente con otras personas, sentir\u00e1s carencias, lo que no har\u00e1 m\u00e1s que exacerbar tus sentimientos de inadecuaci\u00f3n. En lugar de preguntarte c\u00f3mo te comparas con los dem\u00e1s, c\u00e9ntrate en aprender de los conocimientos y experiencias de otras personas.<\/p>\n

    Leer m\u00e1s<\/h4>\n
      \n
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