{"id":1291,"date":"2022-07-07T08:00:18","date_gmt":"2022-07-07T06:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/?p=1291"},"modified":"2022-07-09T09:28:58","modified_gmt":"2022-07-09T07:28:58","slug":"que-hacer-y-que-no-hacer-cuando-los-ninos-estan-inquietos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/ansiedad\/que-hacer-y-que-no-hacer-cuando-los-ninos-estan-inquietos\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hacer (y qu\u00e9 no hacer) cuando los ni\u00f1os est\u00e1n inquietos?"},"content":{"rendered":"

Cuando los ni\u00f1os tienen ansiedad cr\u00f3nica, incluso los padres con las intenciones m\u00e1s sinceras, que no quieren que el ni\u00f1o sufra, pueden en realidad empeorar la ansiedad del ni\u00f1o. Esto ocurre cuando los padres intentan proteger a los ni\u00f1os de su ansiedad<\/a>. He aqu\u00ed algunos consejos para ayudar a los ni\u00f1os a liberarse del ciclo de la ansiedad.<\/p>\n

1. El objetivo no es eliminar la ansiedad, sino ayudar al ni\u00f1o a afrontarla.
\nNinguno de nosotros quiere ver a un ni\u00f1o infeliz, pero la mejor manera de ayudar a los ni\u00f1os a superar la ansiedad no es eliminar los factores de estr\u00e9s que la provocan. Se trata de ayudarles a aprender a tolerar la ansiedad y a funcionar lo mejor posible, incluso cuando est\u00e1n ansiosos. De este modo, la ansiedad disminuir\u00e1 con el tiempo.<\/p>\n

2. No evites las cosas s\u00f3lo porque le produzcan ansiedad a tu hijo.
\nAyudar a los ni\u00f1os a evitar las cosas que les dan miedo les har\u00e1 sentirse mejor a corto plazo, pero reforzar\u00e1 la ansiedad a largo plazo. Supongamos que un ni\u00f1o en una situaci\u00f3n inc\u00f3moda se altera y se pone a llorar, no para manipular, sino porque as\u00ed se siente. Si los padres les echan de all\u00ed o les quitan lo que les da miedo, el ni\u00f1o aprender\u00e1 este mecanismo de afrontamiento. Y este ciclo puede repetirse.<\/p>\n

3. Expresar expectativas positivas, pero realistas.
\nNo se puede prometer a un ni\u00f1o que sus temores son irreales: que no suspender\u00e1 un examen, que se divertir\u00e1 patinando o que otro ni\u00f1o no se reir\u00e1 de \u00e9l durante la exposici\u00f3n. Sin embargo, puedes expresar tu confianza en que todo ir\u00e1 bien, en que lo superar\u00e1n. Tambi\u00e9n puedes hacerles saber que, a medida que se enfrenten a estos miedos, el nivel de ansiedad disminuir\u00e1 con el tiempo. De este modo, el ni\u00f1o se tranquiliza al saber que sus expectativas son realistas y que no se le pedir\u00e1 que haga algo a lo que no pueda hacer frente.<\/p>\n

4. Respeta sus sentimientos, pero no los refuerces.
\nEs importante entender que la aceptaci\u00f3n no siempre significa acuerdo. Por eso, si un ni\u00f1o tiene miedo de ir al m\u00e9dico porque le van a poner una inyecci\u00f3n, no hay que quitarle importancia a sus temores, pero tampoco hay que reforzarlos. Debes escuchar y ser emp\u00e1tico, ayudar a tu hijo a entender lo que teme y animarle a sentir que puede enfrentarse a sus miedos. El mensaje que quieres transmitir es “S\u00e9 que tienes miedo, y no pasa nada, estoy aqu\u00ed para ayudarte a superarlo”.<\/p>\n

5. No hagas preguntas capciosas.
\nAnime a su hijo a hablar de sus sentimientos, pero intente no hacer preguntas orientadoras: “\u00bfEst\u00e1s preocupado por el gran examen? \u00bfTe preocupa la feria de ciencias?”. Para evitar alimentar el ciclo de ansiedad, haz preguntas abiertas: “\u00bfC\u00f3mo te sientes con respecto a la feria de ciencias?”.<\/p>\n

6. No refuerces los miedos de tu hijo.
\nNo quieres un tono de voz o un lenguaje corporal que diga: “Tal vez esto es algo que deber\u00edas temer”. Suponga que su hijo ha tenido una experiencia negativa con un perro. La pr\u00f3xima vez que se acerque a un perro, puede alarmarse por su reacci\u00f3n y enviar inadvertidamente una se\u00f1al de que s\u00ed debe tener miedo.<\/p>\n

7. Anime a su hijo a tolerar su ansiedad.
\nHazle saber a tu hijo que aprecias el trabajo que supone tolerar la ansiedad para poder hacer lo que quiere o necesita. Esto es realmente para animarle a comprometerse con la vida y permitir que la ansiedad siga su curso natural. Lo llamamos “curva de habituaci\u00f3n”. Esto significa que a medida que entre en contacto con un factor de estr\u00e9s, la ansiedad disminuir\u00e1 con el tiempo. Puede que no caiga a cero, puede que no caiga tan r\u00e1pido como nos gustar\u00eda, pero as\u00ed es como superamos nuestros miedos.<\/p>\n

8 Intenta que el periodo de espera sea corto.
\nCuando tenemos miedo de algo, lo que m\u00e1s nos cuesta es hacerlo antes de hacerlo. Por lo tanto, otra regla para los padres es intentar eliminar o acortar el periodo de espera. Si tu hijo est\u00e1 nervioso por ir al m\u00e9dico, no debes empezar a hablar de ello dos horas antes de la cita; eso probablemente har\u00e1 que tu hijo se ponga m\u00e1s nervioso. Por ello, intente reducir este periodo al m\u00ednimo.<\/p>\n

9. Piensa bien las cosas con tu hijo.
\nA veces ayuda hablar de lo que pasar\u00eda si los miedos de tu hijo se hicieran realidad: \u00bfc\u00f3mo lo afrontar\u00eda? Un ni\u00f1o al que le preocupa separarse de sus padres puede preocuparse por lo que pasar\u00eda si no vinieras a recogerlo. As\u00ed que hablamos. \u00bfQu\u00e9 har\u00edas si tu madre no llegara al final del entrenamiento de f\u00fatbol? “Le habr\u00eda dicho al entrenador que mi madre no estaba all\u00ed”. \u00bfQu\u00e9 crees que habr\u00eda hecho el entrenador? “Habr\u00eda llamado a mi madre. O habr\u00eda esperado conmigo”. Un ni\u00f1o que tenga miedo de que un extra\u00f1o venga a buscarlo puede recibir de sus padres una contrase\u00f1a que conocer\u00e1 cualquiera que venga a recogerlo. Para algunos ni\u00f1os, tener un plan puede reducir la incertidumbre de una manera sana y eficaz.<\/p>\n

10. Intentar modelar formas saludables de afrontar la ansiedad.
\nPuedes ayudar a los ni\u00f1os a enfrentarse a la ansiedad de muchas maneras, permiti\u00e9ndoles ver c\u00f3mo gestionar ellos mismos la ansiedad. Los ni\u00f1os son perspicaces y sin duda se dar\u00e1n cuenta si te quejas por tel\u00e9fono con un amigo de que no est\u00e1s sobrellevando el estr\u00e9s y la ansiedad. No digo que debas fingir que no tienes estr\u00e9s y ansiedad, pero deja que tus hijos escuchen o vean que los manejas con calma, los toleras y sientes que los manejas bien.<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n<\/h4>\n