{"id":1288,"date":"2022-07-06T08:00:06","date_gmt":"2022-07-06T06:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/?p=1288"},"modified":"2022-07-09T09:28:47","modified_gmt":"2022-07-09T07:28:47","slug":"dolores-de-estomago-y-de-cabeza-en-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/ansiedad\/dolores-de-estomago-y-de-cabeza-en-los-ninos\/","title":{"rendered":"Dolores de est\u00f3mago y de cabeza en los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

Todos los ni\u00f1os tienen dolores de cabeza o de est\u00f3mago de vez en cuando: piensa que no han dormido lo suficiente o que han comido demasiados dulces en Halloween. Pero si los ni\u00f1os los experimentan con frecuencia, pueden ser signos de angustia.<\/p>\n

Un dolor de est\u00f3mago en la ma\u00f1ana antes de la escuela. Un dolor de cabeza cuando hay que hacer un examen de matem\u00e1ticas. Mariposas antes de una fiesta de cumplea\u00f1os. V\u00f3mitos antes de un partido de f\u00fatbol. Estos s\u00edntomas f\u00edsicos pueden ser la primera se\u00f1al para los padres de que el ni\u00f1o est\u00e1 ansioso. De hecho, es posible que el ni\u00f1o ni siquiera se d\u00e9 cuenta de que est\u00e1 ansioso.<\/p>\n

“Especialmente en el caso de los ni\u00f1os que no son capaces de verbalizar lo que les preocupa, la ansiedad puede manifestarse a trav\u00e9s de s\u00edntomas f\u00edsicos”. – explica Amanda Greenspan, LCSW, trabajadora social del Child Mind Institute.<\/p>\n

S\u00edntomas f\u00edsicos de la ansiedad<\/h4>\n

De hecho, la ansiedad<\/a> est\u00e1 asociada a una serie de s\u00edntomas f\u00edsicos, como dolores de cabeza, n\u00e1useas, v\u00f3mitos y diarrea, aceleraci\u00f3n de los latidos del coraz\u00f3n, temblores o sudoraci\u00f3n, s\u00edntomas que las personas mayores experimentan cuando sufren un ataque de apat\u00eda.<\/p>\n

Todos estos s\u00edntomas f\u00edsicos est\u00e1n relacionados con la respuesta de “lucha o huida”, que se activa cuando el cerebro detecta una amenaza. Todos tienen un prop\u00f3sito, se\u00f1ala la Dra. Janine Domingues, psic\u00f3loga cl\u00ednica del Child Mind Institute. Cuando habla con los ni\u00f1os sobre los dolores de cabeza o de est\u00f3mago, les explica el papel de cada uno. Por ejemplo, dice, “el est\u00f3mago duele porque el sistema digestivo se cierra para enviar sangre a otras partes del cuerpo. No quieres digerir la comida en ese momento porque intentas escapar o luchar contra el peligro”.<\/p>\n

El Dr. Domingues asegura a los ni\u00f1os que estos s\u00edntomas no son perjudiciales: son s\u00f3lo la reacci\u00f3n del sistema de alarma ante una falsa alarma. Sin embargo, es importante entender que los ni\u00f1os no necesariamente est\u00e1n inventando sus s\u00edntomas, y el peligro puede parecerles muy real. No d\u00e9 por sentado que un ni\u00f1o que pasa mucho tiempo en la enfermer\u00eda del colegio lo hace deliberadamente para no ir a clase. La ansiedad aguda puede provocar dolor.<\/p>\n

“Los dolores de cabeza y de est\u00f3mago relacionados con la ansiedad siguen siendo sentimientos reales y deben tomarse en serio”, dice la Sra. Greenspan.<\/p>\n

Consulte a su pediatra<\/h4>\n

Si su hijo presenta s\u00edntomas f\u00edsicos antes del colegio o en otros momentos potencialmente estresantes, los expertos recomiendan acudir al m\u00e9dico para descartar problemas de salud. Pero si el ni\u00f1o est\u00e1 sano, el siguiente paso es ayudarle a entender la conexi\u00f3n entre las preocupaciones y los s\u00edntomas f\u00edsicos.<\/p>\n

“Les ayudamos a entender, de una manera muy infantil, que a veces nuestro cuerpo puede decirnos lo que sentimos”. – explica la Sra. Greenspan.<\/p>\n

Los padres pueden empezar por reconocer las experiencias de sus hijos y reformularlas de una manera m\u00e1s \u00fatil. En lugar de decirles a los ni\u00f1os que nada les preocupa, diles que lo que sienten es una preocupaci\u00f3n.<\/p>\n

“Le damos un nombre” – El Dr. Domingues a\u00f1ade. “Les ayudamos a relacionarlo con una emoci\u00f3n y a darle una etiqueta. Despu\u00e9s de un poco de pr\u00e1ctica, los ni\u00f1os son capaces de identificarlo” – Y a\u00f1ade. S\u00ed, me duele el est\u00f3mago y recuerdo que es porque estoy preocupado’. Y cuando aprenden ciertas habilidades que les ayudan a calmarse, creo que tienen una sensaci\u00f3n de control. Y eso ayuda”.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pueden hacer los padres para ayudar?<\/h4>\n

Lo primero que sugieren nuestros expertos es algo que los padres no deber\u00edan hacer, o al menos intentar no hacer: Dejar que los ni\u00f1os eviten las cosas que les dan miedo. Cuando los ni\u00f1os se quejan de un dolor de cabeza o de est\u00f3mago, puede ser muy tentador dejar que se queden en casa sin ir al colegio o que se salten la fiesta o el partido que les da miedo. Sin embargo, la evitaci\u00f3n refuerza la ansiedad.<\/p>\n

“Si permitimos que lo eviten,” – dice la Sra. Greenspan- “entonces no son capaces de aprender que pueden tolerarlo”. El mensaje deber\u00eda ser: “S\u00e9 que duele, s\u00e9 que es inc\u00f3modo, pero s\u00e9 que puedes hacerlo”.<\/p>\n

Otra cosa que no deben hacer los padres es hacer a sus hijos preguntas orientadoras como: “\u00bfTe preocupa el examen de matem\u00e1ticas?”. Las preguntas deben ser abiertas para no sugerir que esperamos que el ni\u00f1o est\u00e9 ansioso: “\u00bfC\u00f3mo te sientes antes de un examen de matem\u00e1ticas?”.<\/p>\n

Si los problemas a los que se enfrenta su hijo est\u00e1n interfiriendo en su capacidad para ir al colegio de forma constante -o para concentrarse en la escuela, participar en actividades, socializar con sus compa\u00f1eros- puede haber desarrollado un trastorno de ansiedad que debe ser tratado por un profesional de la salud mental. La terapia preferida por la mayor\u00eda de los cl\u00ednicos para los trastornos de ansiedad es la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC ayuda a los ni\u00f1os -de tan s\u00f3lo 5 a\u00f1os- a reconocer su ansiedad y a aprender habilidades para reducirla.<\/p>\n

Las t\u00e9cnicas que los m\u00e9dicos ense\u00f1an a los ni\u00f1os para calmar su cuerpo y su mente tambi\u00e9n pueden ser utilizadas por los padres para los ni\u00f1os con s\u00edntomas menos problem\u00e1ticos.<\/p>\n

T\u00e9cnicas para calmarse<\/h4>\n

He aqu\u00ed algunas t\u00e9cnicas que los cl\u00ednicos ense\u00f1an a los ni\u00f1os ansiosos, adaptadas de la TCC y del entrenamiento de la atenci\u00f3n plena:<\/p>\n

Respiraci\u00f3n profunda: Tomar aire expandiendo el abdomen, lo que a veces se denomina respiraci\u00f3n abdominal, ayuda a los ni\u00f1os a relajarse ralentizando su respiraci\u00f3n y reduciendo el ritmo card\u00edaco, la presi\u00f3n arterial y los niveles de hormonas del estr\u00e9s. Tambi\u00e9n puede ayudar a relajar los m\u00fasculos abdominales tensos.
\nEjercicios de atenci\u00f3n plena: t\u00e9cnicas como centrarse en lo que les rodea, en lo que ven y oyen, pueden ayudar a los ni\u00f1os a desprenderse de la ansiedad y a situarse en el momento presente.
\nDeclaraciones de afrontamiento: la Sra. Greenspan explica que a los ni\u00f1os se les ense\u00f1a a “hablar con sus preocupaciones”. “Pueden decir: ‘Tengo miedo y puedo afrontarlo’. O algo as\u00ed: ‘Soy m\u00e1s grande que mi ansiedad'”.
\nAfrontarlo con antelaci\u00f3n: Los ni\u00f1os aprenden que cuando tienen que hacer algo que les pone nerviosos, es \u00fatil prever que puede surgir alguna molestia y planificar lo que se puede hacer para contrarrestarla, sabiendo que si se puede superar, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil.
\nAceptaci\u00f3n: Se trata de aceptar el malestar sin luchar contra \u00e9l. “En lugar de tratar de alejar el sentimiento y deshacerse de \u00e9l,” – explica el Dr. Domingues – “le pedimos que lo aguante, lo tolere y lo supere”.<\/p>\n

El papel de los padres es crucial<\/h4>\n

Es natural que los padres no quieran ver a sus hijos sufriendo o que les obliguen a ir al colegio cuando temen que vayan a vomitar. Esto pone a los padres en una posici\u00f3n dif\u00edcil. “Nos lo dicen los padres: S\u00f3lo les dejamos un d\u00eda en casa, y un d\u00eda se convirti\u00f3 en tres meses”. – Dice el Dr. Domingues. Es un terreno resbaladizo: un ni\u00f1o puede pedir cada vez m\u00e1s quedarse en casa.<\/p>\n

“As\u00ed que trabajamos mucho con los padres sobre c\u00f3mo encontrar un equilibrio entre permitir la ansiedad y conocer al ni\u00f1o donde est\u00e1”. – Y a\u00f1ade. “Tambi\u00e9n les damos declaraciones que pueden utilizar para ser emp\u00e1ticos y alentadores al mismo tiempo. Por ejemplo: ‘S\u00e9 que es muy duro para ti y que te sientes como si estuvieras enfermo. Pero tambi\u00e9n sabemos que esto es ansiedad y que se puede superar”. ”<\/p>\n

A veces puede ser \u00fatil introducir un sistema de recompensas que ofrezca muchos incentivos positivos a los ni\u00f1os que superan su ansiedad.<\/p>\n

Los padres tambi\u00e9n se enfrentan al reto de tolerar su propia ansiedad por empujar a un ni\u00f1o que dice estar enfermo o preocupado por los v\u00f3mitos. “Si un ni\u00f1o est\u00e1 angustiado y habla de que no quiere ir a la escuela, que se siente mal o que piensa que puede vomitar” – dice el Dr. Domingues-, entonces uno, como padre, tambi\u00e9n se preocupa de que esto pueda ocurrir”.<\/p>\n

Trabajar con la escuela<\/h4>\n

La escuela desempe\u00f1a un papel importante cuando los ni\u00f1os desarrollan s\u00edntomas f\u00edsicos de ansiedad. Los m\u00e9dicos colaboran con la enfermera del colegio, y a veces con el psic\u00f3logo o el orientador escolar, para establecer una pol\u00edtica que permita que las ausencias del ni\u00f1o a clase sean lo m\u00e1s breves posible. Por ejemplo, el tiempo de espera recomendado antes de animar a un ni\u00f1o a volver a clase puede ser de tan s\u00f3lo cinco minutos.<\/p>\n

“En la medida de lo posible, animamos a la gente a que no se ponga en contacto con los padres ni env\u00ede al ni\u00f1o a casa si dice que tiene n\u00e1useas”. – a\u00f1ade el Dr. Domingues- si sabemos que se siente as\u00ed por la ansiedad”. Cuanto m\u00e1s corta sea esta pausa, mejor, porque, seg\u00fan el Dr. Domingues, cuanto m\u00e1s tiempo est\u00e9 el ni\u00f1o sin contacto con lo que le provoca ansiedad, m\u00e1s dif\u00edcil le resultar\u00e1 volver a ello.<\/p>\n

La Sra. Greenspan se\u00f1ala que este tipo de s\u00edntomas puede darse en una gran variedad de ni\u00f1os, pero que lo m\u00e1s frecuente es que aparezcan durante la etapa escolar. “A medida que los ni\u00f1os crecen y entran en la adolescencia y la edad adulta, es m\u00e1s probable que experimenten los s\u00edntomas de ansiedad de una manera diferente”.<\/p>\n

Leer m\u00e1s<\/h4>\n
    \n
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