{"id":1086,"date":"2021-08-10T17:46:08","date_gmt":"2021-08-10T15:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/?p=1086"},"modified":"2022-07-09T09:25:37","modified_gmt":"2022-07-09T07:25:37","slug":"definicion-de-ansiedad-datos-y-consejos-psicologicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/ansiedad\/definicion-de-ansiedad-datos-y-consejos-psicologicos\/","title":{"rendered":"Definici\u00f3n de ansiedad: datos y consejos psicol\u00f3gicos"},"content":{"rendered":"<p>Cada uno tiene su propia manera de describir la <a href=\"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/prueba-de-ansiedad\">ansiedad<\/a>. Algunos dir\u00e1n que es una sensaci\u00f3n de nerviosismo y agitaci\u00f3n. Otros lo llaman miedo o estr\u00e9s. Puede que incluso escuches a alguien decir que entra en p\u00e1nico o pierde la cabeza si tiene que enfrentarse a algo o a alguien. Ninguna de estas definiciones es utilizada por los psic\u00f3logos. A continuaci\u00f3n, algunas definiciones m\u00e1s precisas, datos sobre este trastorno y consejos para afrontarlo.<\/p>\n<h4>Definiciones de ansiedad en el diccionario<\/h4>\n<p>\u00bfD\u00f3nde busca la mayor\u00eda de la gente cuando quiere saber la definici\u00f3n de una palabra? Suelen sacar un diccionario o buscar el t\u00e9rmino en Internet. Estas definiciones suelen ser buenas descripciones generales de la palabra, aunque no contengan la precisi\u00f3n de las explicaciones psicol\u00f3gicas. Estos son algunos de los diccionarios que puede consultar.<\/p>\n<ul>\n<li>Merriam-Webster : ansiedad o nerviosismo aprensivo, generalmente debido a una trastorno inminente o anticipada: un estado de ansiedad<\/li>\n<li>Diccionario de Cambridge : una sensaci\u00f3n desagradable de nerviosismo o preocupaci\u00f3n por algo que est\u00e1 sucediendo o puede suceder en el futuro<\/li>\n<li>Oxford Learners Dictionary : un estado de nerviosismo o preocupaci\u00f3n de que algo terrible suceda<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Definici\u00f3n psicol\u00f3gica de la ansiedad<\/h4>\n<blockquote><p>Los psic\u00f3logos van m\u00e1s all\u00e1 de las definiciones del diccionario cuando examinan, diagnostican y tratan la ansiedad. En cambio, se basan en una definici\u00f3n operativa. \u00bfY qu\u00e9 es? Se trata de una definici\u00f3n muy detallada que describe la ansiedad de forma muy espec\u00edfica. Se basa en escalas de medici\u00f3n para evaluar la ansiedad y las caracter\u00edsticas a largo plazo de los trastornos de ansiedad.<\/p><\/blockquote>\n<h4>Definici\u00f3n operativa de la ansiedad<\/h4>\n<p>En el caso de la ansiedad, esta definici\u00f3n incluir\u00eda la actividad precisa de las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas, la frecuencia card\u00edaca, otros s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos y la propia evaluaci\u00f3n de la gravedad de la ansiedad.<\/p>\n<p>Por ejemplo, el American Psychological Dictionary ofrece una definici\u00f3n de ansiedad m\u00e1s precisa que la mayor\u00eda de los diccionarios y sienta las bases para una definici\u00f3n operativa de la ansiedad.<\/p>\n<blockquote><p><em>&#8220;Ansiedad: emoci\u00f3n caracterizada por la aprensi\u00f3n y los s\u00edntomas som\u00e1ticos de tensi\u00f3n en la que el individuo anticipa un peligro inminente, un desastre o una desgracia&#8230;&#8221;<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>La definici\u00f3n de la APA describe las reacciones del cuerpo a la ansiedad, incluida la tensi\u00f3n muscular y la aceleraci\u00f3n de los latidos del coraz\u00f3n. Por \u00faltimo, distingue la ansiedad del miedo.<\/p>\n<p>Una definici\u00f3n operativa de la ansiedad es que se trata de un estado resultante de est\u00edmulos no espec\u00edficos que parecen amenazar su futuro. Esta percepci\u00f3n le pone en un estado de excitaci\u00f3n; le hace estar hipervigilante. Y puede durar mucho tiempo. El miedo tiene una definici\u00f3n operativa diferente pero similar. Puede hacerle sentir lo mismo, pero esto no se debe a una creencia o est\u00edmulo general, sino a una amenaza clara y espec\u00edfica.<\/p>\n<h4>S\u00edntomas<\/h4>\n<p>Los s\u00edntomas tambi\u00e9n pueden considerarse parte de la definici\u00f3n operativa. Piensa en c\u00f3mo te afecta la ansiedad. Si cree que es un problema que merece la pena abordar, su terapeuta tambi\u00e9n puede ayudarle a evaluar su estado.<\/p>\n<p>Conocer los s\u00edntomas puede ayudarle a reconocer su propia ansiedad. A continuaci\u00f3n se presentan algunos signos que son comunes a muchos tipos diferentes de ansiedad:<\/p>\n<ul>\n<li>Sensaci\u00f3n de nerviosismo, ansiedad o tensi\u00f3n<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de fatalidad inminente<\/li>\n<li>P\u00e1nico<\/li>\n<li>Ritmo card\u00edaco r\u00e1pido<\/li>\n<li>Respiraci\u00f3n r\u00e1pida<\/li>\n<li>Temblando<\/li>\n<li>Explotaci\u00f3n<\/li>\n<li>Debilidad<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de cansancio<\/li>\n<li>Dificultad para dormir<\/li>\n<li>Problemas de concentraci\u00f3n<\/li>\n<li>Preocupaci\u00f3n excesiva<\/li>\n<li>Problemas gastrointestinales<\/li>\n<li>Evitar los desencadenantes de la ansiedad<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Pruebas de ansiedad<\/h4>\n<p>Si un terapeuta va a evaluar su ansiedad, puede empezar con un test. Algunas de ellas son:<\/p>\n<ul>\n<li>Escala de autoevaluaci\u00f3n de la ansiedad de Zung<\/li>\n<li>Inventario de Ansiedad de Beck<\/li>\n<li>Escala de ansiedad de Hamilton<\/li>\n<li>Escala de Trastorno de Ansiedad Generalizada<\/li>\n<li>Inventario de fobia social<\/li>\n<li>Escala Obsesivo-Compulsiva de Yale-Brown<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n puedes hacer t\u00fa mismo un test de ansiedad online. Este tipo de prueba puede ser beneficiosa cuando se trata de decidir si se busca un tratamiento o se prueba un medicamento contra la ansiedad.<\/p>\n<h4>Tipos de ansiedad<\/h4>\n<p>El trastorno de ansiedad puede dividirse en varias condiciones m\u00e1s espec\u00edficas. A continuaci\u00f3n se definen algunas de las m\u00e1s comunes.<\/p>\n<h4>Definici\u00f3n de trastorno de ansiedad generalizada<\/h4>\n<p>El trastorno de ansiedad generalizada es un estado de nerviosismo y preocupaci\u00f3n en el que los s\u00edntomas de ansiedad surgen de todo, desde situaciones estresantes hasta actividades cotidianas. Te preocupas mucho m\u00e1s de lo que las circunstancias te permiten.<\/p>\n<h4>Definici\u00f3n de ansiedad por separaci\u00f3n<\/h4>\n<p>La ansiedad por separaci\u00f3n suele ser un trastorno de la infancia. El ni\u00f1o experimenta una ansiedad extrema cada vez que se separa de sus padres o de otro cuidador.<\/p>\n<h4>Definici\u00f3n de ansiedad de rendimiento<\/h4>\n<p>La ansiedad de actuaci\u00f3n es una condici\u00f3n que se produce cuando se tiene que hacer algo delante de un p\u00fablico. Por ejemplo, puede ser propenso a la ansiedad de actuaci\u00f3n si tiene que dar discursos o participar en producciones teatrales. De manera informal, la ansiedad de ejecuci\u00f3n suele definirse como el nerviosismo que se produce antes o durante la actividad sexual.<\/p>\n<h4>Definici\u00f3n de ansiedad social<\/h4>\n<p>Si tiene ansiedad social, puede sentirse muy ansioso, nervioso, asustado o avergonzado cuando se encuentra en situaciones sociales. Las personas que padecen este trastorno suelen evitar situaciones en las que se sientan avergonzadas o juzgadas por los dem\u00e1s.<\/p>\n<h4>Definici\u00f3n de TEPT<\/h4>\n<p>El trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, conocido como TEPT, es una condici\u00f3n que muchas personas experimentan debido a un evento traum\u00e1tico espec\u00edfico. Adem\u00e1s de los s\u00edntomas t\u00edpicos de la ansiedad, es posible que se produzcan alteraciones del sue\u00f1o, irritabilidad o estallidos de ira.<\/p>\n<h4>Definici\u00f3n de trastorno de p\u00e1nico<\/h4>\n<p>El trastorno de p\u00e1nico se define como episodios frecuentes en los que se experimentan s\u00edntomas de ansiedad repentinos e intensos. Sientes miedo, que puede ir acompa\u00f1ado de falta de aire, aceleraci\u00f3n de los latidos del coraz\u00f3n, dolor en el pecho o palpitaciones. A menudo, las personas con ansiedad parox\u00edstica se preocupan constantemente por tener otro episodio.<\/p>\n<h4>Definici\u00f3n de fobia<\/h4>\n<p>Una fobia es una ansiedad asociada al miedo a una cosa o situaci\u00f3n concreta. A menudo puede llevar a evitar ese desencadenante y tambi\u00e9n puede provocar ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n<h4>Definici\u00f3n de agorafobia<\/h4>\n<p>La agorafobia es otro trastorno de ansiedad. Este se asocia con el miedo a sentirse indefenso, atrapado o avergonzado. Las personas con este trastorno tambi\u00e9n tienden a evitar cualquier cosa que pueda desencadenar estos temores.<\/p>\n<h4>\u00bfEs el TOC un trastorno de ansiedad?<\/h4>\n<p>S\u00ed, el TOC es un trastorno de ansiedad en el que se sufren tanto obsesiones como compulsiones. Las obsesiones son pensamientos o sentimientos recurrentes inc\u00f3modos y poco \u00fatiles. Puede que sepas o no que ese pensamiento no es cierto, pero a veces parece que no puedes dejar de darle vueltas en tu mente. Las compulsiones son comportamientos repetitivos como revisar cosas, limpiar y lavarse las manos.<\/p>\n<h4>Datos y consejos sobre la ansiedad<\/h4>\n<p>Hecho: La ansiedad es el problema de salud mental m\u00e1s com\u00fan. Afecta al 18,1% de la poblaci\u00f3n cada a\u00f1o.<br \/>\nConsejo: Si te sientes mal por la ansiedad o buscas una forma de ayudarte a ti mismo, la terapia cognitivo-conductual puede ayudarte. All\u00ed puedes aprender a evaluar las creencias negativas sobre ti mismo y elegir pensamientos m\u00e1s \u00fatiles.<\/p>\n<p>Hecho: evitar lo que temes empeora tu ansiedad a largo plazo.<br \/>\nConsejo: En lugar de alejarte de las cosas que te asustan o preocupan, haz lo que necesites para satisfacer tus necesidades. Siga participando en las actividades que le interesan. Puedes pedir ayuda para gestionar tus miedos, porque evitarlos puede limitarte mucho.<\/p>\n<p>Hecho: las personas con trastornos de ansiedad suelen padecer tambi\u00e9n otras trastornoes mentales, como la depresi\u00f3n, el TDAH y los trastornos alimentarios.<br \/>\nConsejo: Si cree que tiene un trastorno de ansiedad pero algunos de sus s\u00edntomas no encajan con la ansiedad, considere que tambi\u00e9n puede tener otro trastorno de salud mental. Un terapeuta puede ayudarle a tratar cada una de sus afecciones de forma sistem\u00e1tica, tanto por separado como en el marco de su salud mental general.<\/p>\n<p>Hecho: Casi todo el mundo se preocupa de vez en cuando.<br \/>\nSugerencia: si tiene preocupaciones leves u ocasionales que son realistas y est\u00e1n relacionadas con acontecimientos vitales importantes, es posible que no tenga un trastorno de ansiedad. Pero si no est\u00e1s seguro, s\u00f3lo se tarda unos instantes en hacer la autocomprobaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Realidad: La ansiedad est\u00e1 relacionada con diversos factores de riesgo, como la gen\u00e9tica, los traumas, el estr\u00e9s continuo, la mala alimentaci\u00f3n, la falta de sue\u00f1o, la abstinencia de alcohol o drogas o los antecedentes familiares de trastornos mentales.<br \/>\nSugerencia: puedes controlar algunas fuentes de ansiedad, como el consumo de drogas y alcohol. Otros, como la composici\u00f3n gen\u00e9tica y los antecedentes familiares, no pueden cambiarse. Es importante que entiendas lo que est\u00e1s enfrentando ahora y aprendas a manejar tus s\u00edntomas de ansiedad en el momento.<\/p>\n<p>Dato: S\u00f3lo el 36,9% de las personas con ansiedad reciben tratamiento.<br \/>\nConsejo: sea usted quien busque ayuda cuando la necesite. La ansiedad es altamente tratable. As\u00ed que tiene sentido recibir un tratamiento para aliviar sus s\u00edntomas. De lo contrario, seguir\u00e1 sufriendo y su ansiedad puede empeorar.<\/p>\n<h4>El tratamiento de la ansiedad merece la pena<\/h4>\n<p>La ansiedad es algo m\u00e1s que una sensaci\u00f3n mental y f\u00edsica desagradable. Con el tiempo, tambi\u00e9n puede enfermar f\u00edsicamente. Es m\u00e1s, puede impedirte participar en la vida de la forma que te gustar\u00eda o alcanzar tus objetivos m\u00e1s elevados. Si experimentas ansiedad ocasional o leve, puedes encontrar muchas formas de afrontarla. Por ejemplo, escuchar m\u00fasica, utilizar la aromaterapia, tomar remedios o suplementos a base de hierbas o incluso contemplar tranquilamente la puesta de sol.<\/p>\n<p>Sin embargo, si su ansiedad le hace perder sus actividades favoritas o le impide cuidar de s\u00ed mismo, puede ser el momento de buscar tratamiento. Averiguar qu\u00e9 tipo de ansiedad es puede ser el primer paso. Luego, si necesitas tratamiento, un terapeuta puede ayudarte a navegar por los procelosos mares de cualquier trastorno de ansiedad que tengas que superar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada uno tiene su propia manera de describir la ansiedad. Algunos dir\u00e1n que es una sensaci\u00f3n de nerviosismo y agitaci\u00f3n. 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