{"id":1083,"date":"2022-06-20T14:19:31","date_gmt":"2022-06-20T12:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/?p=1083"},"modified":"2022-07-09T09:26:55","modified_gmt":"2022-07-09T07:26:55","slug":"tratamientos-del-trastorno-de-ansiedad-que-pueden-ayudarle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostico-mente.org\/blog\/ansiedad\/tratamientos-del-trastorno-de-ansiedad-que-pueden-ayudarle\/","title":{"rendered":"Tratamientos del trastorno de ansiedad que pueden ayudarle"},"content":{"rendered":"

Los trastornos de ansiedad<\/a>, aunque pueden ser graves y debilitantes, son algunas de las trastornoes mentales m\u00e1s f\u00e1ciles de tratar. En este art\u00edculo conocer\u00e1 algunos de los principales tratamientos disponibles y lo que puede hacer para mejorar su vida.<\/p>\n

Terapia para la ansiedad<\/h4>\n

Cuando se trata de lidiar con la ansiedad, la terapia es una de las principales herramientas a su disposici\u00f3n. Debe considerarse siempre como un tratamiento de primera l\u00ednea no s\u00f3lo para la ansiedad, sino tambi\u00e9n para otros trastornos mentales.<\/p>\n

La psicoterapia es \u00fatil no s\u00f3lo porque te permite hablar con un profesional que te escuchar\u00e1 y entender\u00e1 lo que est\u00e1s pasando, sino que aprender\u00e1s diferentes t\u00e9cnicas y estrategias que te ayudar\u00e1n a manejarlo. Existen diferentes tipos de terapia que pueden ser muy eficaces para tratar la ansiedad. Aqu\u00ed est\u00e1n algunos de ellos:<\/p>\n

Terapia cognitivo-conductual<\/h4>\n

La terapia cognitivo-conductual, o TCC, es uno de los m\u00e9todos de psicoterapia m\u00e1s utilizados y respaldados cient\u00edficamente de los que pueden beneficiarse las personas.<\/p>\n

Cuando una persona comienza la TCC con un profesional, empezar\u00e1 a identificar los patrones de pensamiento y comportamiento problem\u00e1ticos y negativos que le causan estr\u00e9s y ansiedad. De esta manera, pueden entender y resolver este tipo de patrones.<\/p>\n

A partir de ah\u00ed, la persona puede aprender a enfrentarse a los patrones, y esto puede dar lugar a una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de ansiedad, haciendo que la condici\u00f3n sea m\u00e1s manejable. Con el tiempo, las personas tambi\u00e9n pueden superar su ansiedad.<\/p>\n

Esto se debe a que, a medida que sus pensamientos y comportamientos cambian, deber\u00eda encontrar que su estado de \u00e1nimo general mejora junto con ellos. La idea de que todos estos factores est\u00e1n conectados es uno de los principios fundamentales de la TCC y la raz\u00f3n por la que funciona.<\/p>\n

La estrategia central de la TCC es lo que permite utilizarla para una variedad de trastornos de salud mental como la depresi\u00f3n, el trastorno afectivo bipolar y el trastorno obsesivo-compulsivo, algunos de los cuales pueden coexistir con diversos trastornos de ansiedad.<\/p>\n

En muchos sentidos, con la TCC usted se convertir\u00e1 en su propio terapeuta a medida que aprenda y desarrolle mecanismos de afrontamiento saludables que funcionen para usted y su situaci\u00f3n, y su terapeuta le ayudar\u00e1 a guiarle en el camino.<\/p>\n

Terapia de exposici\u00f3n<\/h4>\n

La terapia de exposici\u00f3n, que a veces tambi\u00e9n se denomina terapia de exposici\u00f3n y prevenci\u00f3n de la respuesta (EPR), es una t\u00e9cnica basada en lo que su nombre indica.<\/p>\n

La premisa de la terapia de exposici\u00f3n es familiarizar gradualmente al cliente con la fuente de su angustia, que suele ser un miedo o una fobia espec\u00edfica, y al hacerlo puede acabar sinti\u00e9ndose menos ansioso al respecto.<\/p>\n

Por ejemplo, una persona con fobia social y un fuerte miedo a hablar en p\u00fablico e interactuar con sus compa\u00f1eros se pondr\u00e1 en m\u00e1s situaciones que requieran hablar delante de los dem\u00e1s.<\/p>\n

La terapia de exposici\u00f3n puede parecer inicialmente inc\u00f3moda, estresante y desalentadora, pero su terapeuta le ayudar\u00e1 a que el proceso sea m\u00e1s manejable y accesible.<\/p>\n

En algunos casos en los que no se puede abordar directamente la fuente de ansiedad, imaginar el miedo puede seguir siendo eficaz. Con la orientaci\u00f3n cuidadosa de un profesional, puede reducir significativamente o eliminar la ansiedad asociada a ciertas situaciones.<\/p>\n

Como se ha mencionado anteriormente, la terapia de exposici\u00f3n es \u00fatil para tratar la ansiedad relacionada con los miedos y las fobias, pero tambi\u00e9n es muy conocida por ayudar a las personas a superar el TOC y el TEPT.<\/p>\n

Terapia dial\u00e9ctico-conductual<\/h4>\n

Otro tipo de terapia que puede funcionar bien para tratar la ansiedad es la terapia dial\u00e9ctica conductual (TDC), que se deriva de los principios de la terapia cognitiva conductual, pero con algunas distinciones.<\/p>\n

Dise\u00f1ada originalmente para ayudar a las personas con trastorno l\u00edmite de la personalidad, la TDC puede reducir el malestar emocional de varias maneras.<\/p>\n

Uno de los principios fundamentales de la TDC es la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena. El mindfulness puede ayudarte a ser m\u00e1s tolerante con las emociones negativas a las que te enfrentas, ya que puede hacerte consciente de c\u00f3mo te sientes en el presente y aceptar esas emociones incluso en situaciones dif\u00edciles o inc\u00f3modas.<\/p>\n

Esto nos lleva al siguiente concepto de la TDC, que es la aceptaci\u00f3n y el cambio. Esta parte es la secci\u00f3n dial\u00e9ctica, de la que este m\u00e9todo de psicoterapia toma su nombre.<\/p>\n

Una dial\u00e9ctica es esencialmente una contradicci\u00f3n o un debate entre dos ideas, y aqu\u00ed tienes que aceptar d\u00f3nde est\u00e1s actualmente en tu vida y c\u00f3mo te sientes. Sin embargo, tambi\u00e9n puedes empezar a tomar las medidas necesarias para cambiar esto.<\/p>\n

En la TDC, las personas pueden aprender una serie de habilidades que pueden ser \u00fatiles en diferentes contextos, como aprender a crear tolerancia al estr\u00e9s.<\/p>\n

Teniendo en cuenta estos diferentes m\u00e9todos, la terapia BNO o la terapia espec\u00edfica para el trastorno de ansiedad pueden administrarse de forma individual y en grupo. La gente ve un progreso asombroso incluso en un tiempo relativamente corto. Con la terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, las personas pueden ver cambios significativos en diez sesiones semanales.<\/p>\n

Medicamentos para la ansiedad<\/h4>\n

La medicaci\u00f3n es otra opci\u00f3n para las personas con trastornos de ansiedad y a menudo se recomienda, ya que puede ayudar a aliviar muchos de los s\u00edntomas que tienen las personas.<\/p>\n

La medicaci\u00f3n para la ansiedad debe ser prescrita por un m\u00e9dico o psiquiatra. Una de las desventajas de tomarla es que no aborda el origen de la ansiedad, como la terapia; sin embargo, puede hacer que aprender a afrontarla sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Por ello, la medicaci\u00f3n y la terapia se utilizan a menudo de forma paralela.<\/p>\n

Estos son algunos de los tipos m\u00e1s comunes de medicamentos recetados para tratar los trastornos de ansiedad:<\/p>\n

    \n
  • Antidepresivos<\/li>\n<\/ul>\n

    Los antidepresivos son algo confusos porque muchos de ellos, como los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptaci\u00f3n de serotonina), se utilizan para tratar otras trastornoes como los trastornos de ansiedad y el TOC.<\/p>\n

    Los antidepresivos act\u00faan sobre los trastornos de ansiedad porque el neurotransmisor serotonina, asociado a la depresi\u00f3n, es responsable del estado de \u00e1nimo, el sue\u00f1o, el pensamiento y el apetito. Todo ello puede verse afectado por un trastorno de ansiedad.<\/p>\n

    Los ISRS ayudan a regular esta sustancia qu\u00edmica en el cerebro, y esto puede aliviar algunos s\u00edntomas y hacer que te sientas menos ansioso.<\/p>\n

    Los antidepresivos, como los ISRS, se consideran en general seguros y no dependientes, pero son frecuentes los efectos secundarios al principio del tratamiento, que suelen pasar en un plazo de 4 a 8 semanas. [2]\n

    Adem\u00e1s, el medicamento puede tardar un tiempo similar en hacer efecto, ya que necesita tiempo para acumularse en el organismo.<\/p>\n

    Por lo tanto, tendr\u00e1 que ser paciente cuando tome antidepresivos, ya que los cambios positivos se producir\u00e1n gradualmente.<\/p>\n

      \n
    • Benzodiacepinas<\/li>\n<\/ul>\n

      Los medicamentos benzodiacep\u00ednicos son una clase de f\u00e1rmacos que potencian el neurotransmisor \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico (GABA).<\/p>\n

      El GABA es el responsable de ayudar a conciliar el sue\u00f1o, relajando los m\u00fasculos y ralentizando la actividad cerebral, por lo que a menudo se prescribe como ayuda para dormir. [2]\n

      Sin embargo, las benzodiacepinas son tambi\u00e9n potentes ansiol\u00edticos que empiezan a actuar r\u00e1pidamente, pero que tambi\u00e9n abandonan el cuerpo con relativa rapidez; normalmente la duraci\u00f3n total ser\u00e1 de unas pocas horas.<\/p>\n

      Este es un aspecto que puede hacer que los medicamentos benzodiacep\u00ednicos sean muy peligrosos. A pesar de los relativamente pocos efectos secundarios, las personas pueden crear una tolerancia y volverse f\u00edsicamente dependientes de ellos con el uso repetido.<\/p>\n

      La adicci\u00f3n a las benzodiacepinas es un riesgo del que hay que ser consciente. No obstante, a una dosis baja y utilizada en situaciones espec\u00edficas en las que se necesita un alivio temporal, puede ser una soluci\u00f3n eficaz para controlar la ansiedad a corto plazo.<\/p>\n

      No obstante, debido a los riesgos potenciales que conllevan los f\u00e1rmacos benzodiacep\u00ednicos, suelen considerarse un tratamiento de segunda l\u00ednea, mientras que los antidepresivos ser\u00e1n un tratamiento de primera l\u00ednea y se recomendar\u00e1n en su lugar.<\/p>\n

        \n
      • Betabloqueantes<\/li>\n<\/ul>\n

        A diferencia de los dos tipos de f\u00e1rmacos anteriores, que afectan al cerebro y a los neurotransmisores, los betabloqueantes son bastante diferentes. Afectan principalmente al coraz\u00f3n y al resto del sistema cardiovascular.<\/p>\n

        Sin embargo, siguen conteniendo un neurotransmisor conocido como norepinefrina, que desempe\u00f1a un papel importante en la respuesta de lucha o huida. Es una hormona natural del estr\u00e9s que te mantiene alerta en momentos de ansiedad, pero desgraciadamente este sistema puede volverse hiperactivo en los trastornos de ansiedad.<\/p>\n

        Los betabloqueantes, como el propranolol, bloquean la acci\u00f3n de la norepinefrina. Por lo tanto, puede reducir los s\u00edntomas f\u00edsicos de la ansiedad, como la aceleraci\u00f3n del ritmo card\u00edaco, la sudoraci\u00f3n, el enrojecimiento y los temblores, por citar algunos ejemplos. [3]\n

        Aunque los betabloqueantes no reducen directamente la ansiedad presente en la mente, el control de los s\u00edntomas f\u00edsicos puede suponer un gran alivio para las personas, especialmente para las que padecen el s\u00edndrome de ansiedad parox\u00edstica, que pueden sufrir ataques de ansiedad recurrentes. Esto, por s\u00ed solo, puede hacer que las personas se sientan m\u00e1s tranquilas y que se sientan menos ansiosas, psicol\u00f3gicamente.<\/p>\n

        Tambi\u00e9n son medicamentos de acci\u00f3n r\u00e1pida que suelen abandonar el cuerpo en un d\u00eda, por lo que son muy eficaces en situaciones como entrevistas, hablar en p\u00fablico o tratar la ansiedad de rendimiento de cualquier manera.<\/p>\n

        Consulte siempre a su m\u00e9dico o psiquiatra antes de empezar a tomar cualquier medicamento y de suspenderlo si experimenta efectos secundarios no deseados o no est\u00e1 satisfecho con los resultados: habr\u00e1 una dosis m\u00e1s adecuada o un medicamento diferente. Nunca deje de tomarlo de forma repentina, ya que puede ser peligroso, especialmente con los antidepresivos y las benzodiacepinas.<\/p>\n

        Opciones alternativas<\/h4>\n

        Adem\u00e1s de las opciones de tratamiento mencionadas que requieren la ayuda de profesionales, hay medidas que puede tomar por su cuenta para reducir la ansiedad y mejorar su salud mental.<\/p>\n

        Ejercicio para reducir los s\u00edntomas de ansiedad<\/h4>\n

        Dedicar tiempo a la actividad f\u00edsica la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana puede ser muy beneficioso en muchos sentidos.<\/p>\n

        Si te sientes ansioso, el ejercicio puede promover la liberaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas naturales en el cuerpo llamadas endorfinas, que forman parte del sistema opioide end\u00f3geno del cuerpo. Las endorfinas pueden hacerte sentir bien y reducir el estr\u00e9s y el dolor, y \u00e9sta es la raz\u00f3n por la que la gente puede sentirse “colocada” despu\u00e9s de un gran entrenamiento”. [4]\n

        El ejercicio tambi\u00e9n puede reducir la presi\u00f3n arterial, la fatiga y mejorar el sue\u00f1o, lo que es muy \u00fatil para las personas que luchan contra los trastornos del sue\u00f1o, como el insomnio debido a la ansiedad.<\/p>\n

        Por \u00faltimo, comprometerse a hacer ejercicio con regularidad puede mejorar tu autoestima, permiti\u00e9ndote crear objetivos para ti mismo. Incluso un progreso lento es un buen progreso, y cuando las personas son capaces de alcanzar estos objetivos, puede suponer un fuerte impulso para su bienestar y darles la motivaci\u00f3n para seguir adelante y alcanzar otros nuevos.<\/p>\n

        Dieta<\/h4>\n

        Un cambio en la dieta puede tener un impacto mayor en la ansiedad de lo que se piensa, y si se tiene ansiedad se debe considerar cuidadosamente lo que se come cada d\u00eda.<\/p>\n

        Cuando las personas se sienten deprimidas o ansiosas, suelen encontrar alivio en los alimentos calmantes. Estos alimentos suelen estar muy procesados y llenos de grasas y az\u00facares poco saludables, que saben bien y pueden hacer que te sientas mejor temporalmente, pero no son una buena opci\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n

        Esto se debe a que sus niveles de glucosa aumentar\u00e1n y puede sentir una oleada de energ\u00eda, pero puede caer r\u00e1pidamente. Esto har\u00e1 que te sientas cansado, perezoso y empieces a desear m\u00e1s, todo lo cual contribuye a la ansiedad.<\/p>\n

        En su lugar, intenta buscar alimentos saludables que te proporcionen una fuente de energ\u00eda sostenida a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

        Evite las sustancias<\/h4>\n

        Varias sustancias, incluso las legales, pueden contribuir significativamente a su ansiedad y deben ser evitadas o limitadas en la medida de lo posible.<\/p>\n

        Por desgracia, muchas personas se vuelven adictas al consumo de sustancias como el alcohol y otras drogas para hacer frente a los s\u00edntomas de ansiedad, lo que puede requerir un tratamiento adicional.<\/p>\n

        Incluso el tabaco y su sustancia qu\u00edmica altamente adictiva, la nicotina, pueden proporcionar alivio y una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n. Sin embargo, tambi\u00e9n puede sobreestimular el cerebro, y los s\u00edntomas de abstinencia pueden hacer que las personas est\u00e9n muy ansiosas e irritables.<\/p>\n

        La cafe\u00edna es otro neuroestimulante que tambi\u00e9n puede contribuir a la sensaci\u00f3n de ansiedad. Si crees que eres adicto al caf\u00e9 o a las bebidas gaseosas, deber\u00edas plantearte reducir la cantidad que consumes cada d\u00eda.<\/p>\n

        \u00bfEs la ansiedad un trastorno mental?<\/h4>\n

        La ansiedad en s\u00ed misma no es un trastorno mental, pero puede ser un signo de un problema mucho mayor o puede convertirse en un trastorno de ansiedad que puede ser diagnosticado formalmente.<\/p>\n

        En el tratamiento de los trastornos de ansiedad, se recomienda encarecidamente el diagn\u00f3stico m\u00e1s eficaz por parte de un m\u00e9dico o profesional de la salud mental, especialmente con los medicamentos recetados.<\/p>\n

        Sin embargo, si te preguntas “\u00bftengo un trastorno de ansiedad?” y quieres sentirte m\u00e1s seguro antes de pedir una cita, puedes hacer un test de ansiedad.<\/p>\n

        Al completar este test de trastorno de ansiedad generalizada, obtendr\u00e1 una mejor imagen de lo que est\u00e1 experimentando, lo que puede ayudarle a empezar a recibir el tratamiento que necesita.<\/p>\n

        Conclusi\u00f3n: hay esperanza si tienes ansiedad<\/h4>\n

        Con todas las opciones disponibles, los trastornos de ansiedad son algunos de los trastornos de salud mental m\u00e1s f\u00e1ciles de tratar.<\/p>\n

        \n

        Bibliograf\u00eda<\/h4>\n
          \n
        1. American Psychological Association. (2017, July). Cognitive Behavioral Therapy. Retrieved from https:\/\/www.apa.org\/ptsd-guideline\/patients-and-families\/cognitive-behavioral<\/li>\n
        2. Gomez, A. F., & Hoffman, S. G. (2018). SSRIs and Benzodiazepines for General Anxiety Disorders (GAD). Retrieved from https:\/\/adaa.org\/learn-from-us\/from-the-experts\/blog-posts\/consumer\/ssris-and-benzodiazepines-general-anxiety<\/li>\n
        3. Steenen SA, van Wijk AJ, van der Heijden GJ, van Westrhenen R, de Lange J, de Jongh A. Propranolol for the treatment of anxiety disorders: Systematic review and meta-analysis. J Psychopharmacol. 2016;30(2):128-139. doi:10.1177\/0269881115612236<\/li>\n
        4. Bhandari, S. (2020, February 18). Exercise and Depression: Endorphins, Reducing Stress, and More. Retrieved from https:\/\/www.webmd.com\/depression\/guide\/exercise-depression<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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