¿Qué es el enmascaramiento del TDAH?
El enmascaramiento del TDAH es cuando alguien con TDAH se presenta de una manera que hace parecer que no vive con el trastorno. Esto también se conoce como “gestión de la impresión”. El término fue acuñado por el psicólogo Russell Barkley, quien dijo que se produce en aproximadamente un tercio de todas las personas con TDAH.
El enmascaramiento del TDAH también puede llamarse “camuflaje”. Esto ocurre cuando alguien con TDAH intenta ocultar sus síntomas copiando el comportamiento de las personas que no lo tienen. El enmascaramiento del TDAH puede ser una forma de que algunas personas con TDAH encajen socialmente, eviten el estigma o se sientan más aceptadas.
Los tipos de enmascaramiento del TDAH incluyen ocultar la hiperactividad con calma, sentarse tranquilamente en su escritorio sin retorcerse en su asiento, o responder como se espera durante las discusiones en clase, aunque su mente se sienta caótica. El enmascaramiento también puede incluir la concentración excesiva en un profesor, tarea o actividad para evitar la distracción y la impulsividad.
La historia y la prevalencia del enmascaramiento del TDAH
En 2015, Barkley escribió sobre el fenómeno del enmascaramiento del TDAH en su libro ‘Taking Charge of Adult ADHD’. Dijo que algunas personas con TDAH intentan demostrar a los demás que lo tienen bajo control controlando sus síntomas.
La investigación sobre el enmascaramiento del TDAH es todavía limitada y no se ha estudiado en profundidad. Barkley dijo que esto se debe al hecho de que el enmascaramiento del TDAH es un concepto muy difícil de entender para las personas sin TDAH, por lo que les puede resultar difícil de creer.
Además, las personas con TDAH pueden sentirse avergonzadas de admitir que están “fingiendo”, y los médicos no siempre preguntan a los pacientes sobre esta posibilidad. En otras palabras, puede ser que el enmascaramiento del TDAH sea más común de lo que sabemos.
Ejemplos de enmascaramiento del TDAH
El enmascaramiento del TDAH es una forma de ocultar los síntomas a través de comportamientos aprendidos que pueden ser saludables o no. Muchas personas con TDAH rompen las reglas sociales con su comportamiento y pueden enfrentarse a la vergüenza y al ridículo. Como resultado, desarrollan estrategias de afrontamiento para ocultar partes de sí mismos.
El enmascaramiento del TDAH puede utilizarse como mecanismo de afrontamiento y a veces puede ayudar a las personas a salir adelante cuando son jóvenes y tratan de dar sentido al mundo que les rodea. Pero con el tiempo, este comportamiento se vuelve difícil de manejar por sí solo.
A continuación se muestran algunos ejemplos de enmascaramiento del TDAH.
- Comportarse de forma demasiado discreta y tener demasiado cuidado con lo que se dice para no decir demasiado o interrumpir a la gente
- Revisar obsesivamente tus pertenencias para asegurarte de que no pierdes cosas
- Reaccionar de la forma en que se espera que reaccione en clase, en lugar de lo que siente por dentro
- Dar la impresión de que todo está bien y no hay señales de un problema, cuando en realidad está luchando por mantener las relaciones con otras personas
- Exagerar la limpieza de su casa, aunque se sienta abrumado por el trabajo que supone mantener las cosas ordenadas
- Ocultar tu hiperactividad estando callado para que la gente piense que todo está bien, pero en realidad tienes problemas para concentrarte porque tu mente salta de una cosa a otra demasiado rápido para procesar lo que alguien a tu alrededor está diciendo en ese momento
- No es capaz de relajarse antes de las reuniones y llega demasiado temprano para asegurarse de no llegar tarde debido a la ceguera del tiempo
- Escuchar con atención y concentrarse excesivamente cuando alguien habla para no perderse nada de lo que dice
- Anotar excesivamente todo para no olvidarlo después debido a los problemas de memoria del TDAH
- Organizar obsesivamente el papeleo y crear sistemas para asegurarse de que se puede encontrar lo que se necesita
- Embotellar emociones intensas hasta sentirse mal por dentro sin saber por qué (esto también puede llevar a veces a la depresión)
- Enfermarse para evitar situaciones estresantes o que provoquen ansiedad
- Sentirse irritado cuando te obligas a concentrarte en algo que no te interesa durante mucho tiempo
- Asumir demasiada responsabilidad para compensar lo que percibes como tus carencias
- Intentar enfrentarse al mundo desarrollando tendencias perfeccionistas (por ejemplo, esperar no hacer nunca nada mal)
- Exagerar hasta la extenuación para que los demás vean lo capaz y fiable que eres, aunque en el fondo te cueste.
- Ocultar el hecho de que puede sentirse abrumado por sus responsabilidades, lo que le lleva a tener sentimientos de vergüenza y culpa.
- La necesidad de parecer siempre sereno para evitar sentir vergüenza de que los demás vean sus luchas
- Suprimir las conductas de excitación, como saltar con los pies para evitar molestar a los demás, aunque sentarse sin moverse le cause dificultades
- Imitar o copiar a otras personas en situaciones sociales para ser aceptado.
El impacto del enmascaramiento del TDAH
A continuación se enumeran algunas de las posibles repercusiones negativas de participar en el enmascaramiento del TDAH.
- El enmascaramiento del TDAH puede ocultar los síntomas, lo que puede provocar un retraso en el diagnóstico.
- Las personas que practican el enmascaramiento del TDAH pueden no ser conscientes de que tienen un TDAH no diagnosticado, lo que puede llevarles a desarrollar depresión y ansiedad.
- Si eres muy bueno en enmascarar los síntomas del TDAH, es posible que la gente no te crea cuando les digas que algo va mal o que tienes problemas.
- Las personas que se dedican a enmascarar el TDAH también pueden tener un mayor riesgo de desarrollar problemas de abuso de sustancias para hacer frente a cómo se sienten por dentro, lo que puede conducir a más problemas de salud en el futuro.
- El enmascaramiento del TDAH sustituye el estrés externo por el interno. Las personas que se dedican a enmascarar el TDAH pueden seguir sin ser diagnosticadas durante años porque son capaces de ocultar bien sus problemas.
- El enmascaramiento del TDAH puede hacer difícil saber qué es real y qué es una actuación. Puede que sientas que no eres capaz de ser tú mismo y que, en cambio, te conviertes en otra persona para gustar a los demás.
Cómo afrontar el enmascaramiento del TDAH
Cuando puedas identificar que se está produciendo un enmascaramiento del TDAH, podrás empezar a aprender formas de afrontarlo sin convertirte en otra persona. Se sorprenderá de lo agradable que resulta la vida cuando aprende nuevas habilidades de gestión en lugar de ocultar sus problemas.
A continuación se ofrecen algunas ideas para empezar:
- Identifica qué formas de comportamiento de enmascaramiento del TDAH son saludables y cuáles te perjudican. Por ejemplo, aprender a mantener un hogar razonablemente ordenado puede ser útil, mientras que la necesidad de que todo sea perfecto será perjudicial.
- Aprende a lidiar con tus emociones en lugar de evitarlas. Busca un terapeuta o entrenador que entienda por lo que estás pasando.
- Comprende que no eres el único que experimenta la vida. Conéctate con otras personas que estén pasando por los mismos problemas para que te sientas menos solo. Por ejemplo, únete a un grupo de apoyo para personas que viven con TDAH. Encuentra una comunidad en línea en la que sea seguro expresarse sin ser juzgado.
Más información
- verywellmind.com/what-is-adhd-masking-5200863
