Cuando se trata del TDAH, la estimulación es un comportamiento común y a menudo incomprendido. Pero, ¿qué es el stimming y por qué lo hacen las personas con TDAH?
La estimulación es esencialmente un comportamiento autoestimulante que ayuda a las personas a concentrarse o a hacer frente al estrés o la ansiedad. Esto puede incluir cualquier cosa, desde hacer movimientos repetitivos hasta decir palabras o frases específicas una y otra vez.
Para las personas con TDAH, el ritmo puede servir como una forma de centrar la atención y controlar sus impulsos. También puede ayudarles a calmarse cuando se sientan abrumados o estresados.
Si tienes un ser querido con TDAH, es importante que entiendas por qué se estimula y cómo puedes ayudar a apoyarlo. Aquí hay algunas cosas que hay que tener en cuenta:
- La estimulación no tiene por qué ser perjudicial y no siempre tiene que ser desalentadora.
- Trate de entender por qué su ser querido está estimulando y qué está tratando de lograr.
- Sé solidario y comprensivo. Hazle saber que la aceptas tal y como es.
- Si la estimulación está causando problemas o interfiriendo en la vida diaria, hable con el médico de su ser querido sobre las formas de controlarla.
¿Por qué la estimulación ayuda con el TDAH?
Existe un debate sobre por qué la estimulación ayuda con el TDAH, pero la mayoría de los expertos creen que tiene que ver con la forma en que el cerebro procesa la información. Para las personas con TDAH, la estimulación puede ayudarles a concentrarse y prestar atención a las tareas.
También es posible que la estimulación mejore el estado de ánimo y ayude a reducir los niveles de estrés. Esto es especialmente importante para los niños y adolescentes, que pueden no tener muchas otras formas de expresar sus emociones.
Estimulación para el TDAH frente a estimulación para el autismo
Existe una idea errónea de que la estimulación sólo está presente en las personas con autismo. Aunque es más frecuente en personas con autismo, la estimulación puede darse en cualquier persona.
Tanto el TDAH como el autismo son trastornos neurológicos, pero afectan a diferentes partes del cerebro. Esto significa que los síntomas y los comportamientos serán diferentes para cada persona.
Para las personas con TDAH, la estimulación puede ayudarles a concentrarse y a controlar sus impulsos. Para las personas con autismo, la estimulación puede ayudar a aliviar la ansiedad o la sobrecarga sensorial.
Tipos de estimulación
A continuación se presentan algunos tipos de estimulación que pueden realizar las personas con TDAH.
- Visual: Este tipo de estimulación consiste en mirar objetos específicos u observar movimientos repetitivos.
- Auditivo: Este tipo de estimulación incluye la emisión de sonidos específicos o la repetición de palabras o frases.
- Movimiento: Este tipo de estimulación consiste en realizar movimientos repetitivos con las manos, los pies u otras partes del cuerpo.
- Gusto/Olor: Este tipo de estimulación consiste en probar u oler repetidamente ciertas cosas.
- Tacto: Este tipo de estimulación implica actividades como tocar diferentes texturas, frotarse las manos o abrazarse.
- Oral: Este tipo de estimulación incluye cosas como masticar objetos, lamerse los labios o morderse las uñas.
- Motores: Este tipo de estimulación incluye cosas como caminar en círculos, saltar o agitar el cuerpo.
- Mental: Este tipo de estimulación consiste en repetir ciertas palabras o frases en tu mente. Algunos ejemplos comunes son contar desde 10, recitar el alfabeto o decir lo mismo una y otra vez.
Ejemplos de conductas de estímulo en el TDAH
A continuación se presentan algunos ejemplos de conductas de estímulo comunes en personas con TDAH:
- Movimientos de los dedos o golpecitos.
- Girando en círculos
- Caminar o correr en el lugar
- Hacer sonidos repetitivos, como chasquear un bolígrafo o tararear una canción
- Morderse las uñas o los labios
- Hurgarse la piel o la ropa
- Mirar objetos u hojear libros una y otra vez
- Dibujar o escribir con un patrón específico
- Permanecer de pie en una determinada dirección durante largos periodos de tiempo
- Comer lo mismo todos los días
¿Qué es Happy Stimming?
Existe un tipo de estimulación denominada “estimulación feliz “1 . Es cuando las personas se estimulan para expresar placer, en lugar de concentrarse o calmarse. La estimulación feliz puede implicar cualquier tipo de comportamiento autoestimulante, pero normalmente se hace para expresar placer más que para gestionar emociones negativas.
Las personas con TDAH pueden practicar la estimulación feliz para aliviar el aburrimiento o el estrés. También puede ser una forma de expresar la creatividad o de sentirse más conectado con el mundo que le rodea.
Si ve a su ser querido realizando una estimulación feliz, intente no desanimarlo. En cambio, apoya y fomenta sus intereses y actividades. Hazle saber que la quieres y la aceptas tal y como es.
¿Cómo sé si me estoy estimulando?
Si no estás seguro de si estás agitando, pregunta a alguien que te conozca bien. Es posible que puedan detectar comportamientos de los que usted no es consciente.
Si te estimulas, intenta anotar cuándo y por qué lo haces. Esto le ayudará a entender su propio comportamiento y a encontrar formas de minimizar o evitar la estimulación cuando no sea necesaria o pueda ser perturbadora.
Cómo tratar el comportamiento estimulante
Si tú o alguien que conoces se estimula para concentrarse o calmarse, hay formas de controlar este comportamiento:
- Establezca una hora y un lugar concretos para la estimulación. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
- Intenta encontrar actividades que no requieran estimulación, como socializar, escuchar música o hacer deporte.
- Distráete de otras actividades cuando sientas la necesidad de estimularte. Esto puede ayudar a romper el hábito y mejorar la concentración.
- Habla con un terapeuta o consejero sobre tu comportamiento de estimulación. Es posible que puedan ofrecer consejos y estrategias útiles.
- Considera la posibilidad de utilizar una herramienta o juguete sensorial para ayudarte a controlar tu excitación. Se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas que venden productos para personas con necesidades especiales.
¿Cómo se ayuda a alguien que se agita?
Si ves a alguien agitado, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarle:
- No juzgues ni critiques a la persona. La estimulación es una forma que tienen las personas con TDAH de controlar sus síntomas.
- Intenta comprender por qué se estimula y qué hace por ellos.
- Apoye y acepte su comportamiento.
- Anímales a participar en otras actividades, como socializar o hacer ejercicio.
- Ayúdales a encontrar formas de reducir el estrés y la ansiedad.
- Si es posible, elabore con ellos un plan para hacer frente al comportamiento de estimulación.
- Si la persona que utiliza la estimulación es un niño, habla con sus padres o cuidadores sobre tus observaciones y ofréceles apoyo.
La estimulación es una forma habitual de que las personas con TDAH controlen sus síntomas. Puede ayudarles a concentrarse y calmarse. Si ves a alguien estimulando, intenta no juzgarlo ni criticarlo. En lugar de eso, sé comprensivo y apoya.
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- verywellmind.com/what-to-know-about-stimming-in-adhd-5221301
