El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno del neurodesarrollo cuyos síntomas incluyen dificultades de atención, trastornos de la función ejecutiva, problemas de memoria, comportamiento hiperactivo y dificultades para controlar los impulsos.
Es algo con lo que se nace y suele diagnosticarse en la infancia, aunque puede no causar déficits hasta más adelante en la vida. Es un diagnóstico de por vida que afecta a las relaciones, el trabajo, la salud física, la salud mental y el funcionamiento.
Una persona con TDAH puede tener síntomas principalmente inatentos, principalmente hiperactivos-impulsivos, o una combinación de ambos.
¿Qué es el trastorno del funcionamiento ejecutivo?
El funcionamiento ejecutivo se refiere a la capacidad de nuestro cerebro para realizar una serie de tareas, como almacenar información, organizar pensamientos, gestionar el tiempo y concentrarse.
Muchas personas con TDAH luchan contra la disfunción ejecutiva, que puede manifestarse de varias maneras, entre ellas:
- Olvidar información importante
- Ceguera temporal
- Dificultad para iniciar las tareas
- Pérdida de concentración en medio de una tarea
- Dificultad para resolver problemas
- Perder cosas
- Dificultad para organizarse
- Incapacidad para priorizar tareas
- Llegar tarde o muy temprano a las reuniones
- Incumplimiento de los plazos
- Dificultad en las tareas de autocuidado
Las personas con ansiedad, depresión u otros diagnósticos de salud mental también pueden sufrir trastornos de la función ejecutiva.
¿Qué es la duplicación del cuerpo?
Un estudiante que va a la biblioteca a estudiar en público está duplicando su cuerpo, al igual que un estudiante que invita a un amigo a trabajar juntos en varios proyectos en casa.
La duplicación del cuerpo se refiere a la realización de una tarea con otra persona presente. Puedes pedirle a un amigo que sea tu doble de cuerpo y que simplemente comparta el espacio contigo mientras haces la tarea, o puedes ir a algún lugar donde sepas que habrá otras personas presentes.
El doble de cuerpo no tiene que ayudar activamente en la tarea y puede hacer algo que no tenga nada que ver mientras tú haces la tarea. Simplemente están presentes en el espacio mientras tú haces la tarea que hay que hacer. Dos personas con TDAH pueden doblar el cuerpo del otro simultáneamente mientras realizan tareas necesarias no relacionadas en el mismo espacio y al mismo tiempo.
Puedes doblar el cuerpo en persona, por teléfono, por videochat o incluso por texto. Saber que alguien está “presente” y es consciente de que estás completando una tarea está diseñado para aumentar la motivación y la continuidad.
¿Cómo afectan los trastornos de la función ejecutiva a la motivación?
Los trastornos de la función ejecutiva pueden afectar a la motivación de varias maneras. Las personas con trastornos de la función ejecutiva pueden tener dificultades para dividir un proyecto grande en una serie de pasos manejables y sentirse incapaces de empezar. El paciente puede no ser capaz de determinar cuánto tiempo o esfuerzo requerirá una tarea y sentirse abrumado.
Empezar o terminar una tarea puede ser difícil
Como el TDAH puede causar dificultades con la motivación1 , puede ser difícil empezar o continuar las tareas. Las personas con síntomas de TDAH inatento pueden tener dificultades para mantenerse en la tarea debido a los problemas de concentración y pueden tener dificultades para terminar una tarea que ya han empezado. Además, los cerebros de las personas con TDAH ansían la novedad, por lo que una tarea poco interesante o aburrida es más difícil de completar.
Puede afectar a la autoestima
La disfunción ejecutiva puede afectar negativamente a la autoestima. Cuando una persona tiene dificultades y no recibe el apoyo adecuado o no entiende por qué algo le resulta difícil, puede sentirse desmoralizada.
Como resultado de las dificultades, puede tener pensamientos negativos sobre sí misma y su autoestima. Esto puede llevar a mayores dificultades con la motivación en el futuro, ya que la persona recordará que no ha tenido éxito en el pasado y puede no ver el sentido de seguir intentándolo.
Es importante recordar que tener una disfunción ejecutiva no significa que uno sea perezoso. Los problemas de motivación son un síntoma del TDAH, que puede ser incapacitante. Una persona con disfunción ejecutiva no necesita simplemente “esforzarse más” o ser presionada o avergonzada para que trabaje más.
Las personas con TDAH no se benefician de las críticas y el ridículo, sino que necesitan apoyo y comprensión para superar su disfunción ejecutiva.
¿Cómo se puede utilizar la duplicación del cuerpo si se tiene TDAH?
No se atribuye a ninguna persona en concreto el descubrimiento de los efectos positivos de la duplicación del cuerpo. Sin embargo, el concepto parece haber surgido en los grupos de apoyo para personas con TDAH.
Los participantes descubrieron que la presencia de una segunda persona mejoraba su funcionamiento ejecutivo y su motivación. Los investigadores no han estudiado ampliamente la duplicación del cuerpo, pero las personas con TDAH han hablado de sus beneficios.
Si tienes dificultades para mantenerte concentrado en una tarea, la presencia de un doble de cuerpo puede animarte a recordar lo que estás haciendo y proporcionarte una ligera presión para mantenerte en el camino. Puedes pensar en la tarea como un favor al doble, lo que puede aumentar tu motivación para completarla. El doble de cuerpo es un recordatorio físico de la tarea que estás tratando de completar, y una forma de aumentar la responsabilidad.
Por otro lado, un doble de cuerpo puede recordarte que debes hacer descansos, comer, beber e ir al baño si tiendes a hiperconcentrarte y descuidar tus necesidades.
Todo el mundo puede ser un doble de cuerpo. Si crees que te vendría bien un suplente, pídele a un amigo o familiar que esté presente mientras haces la tarea. Recuerde que pueden estar haciendo algo no relacionado con usted y no necesitan interactuar directamente con usted para ser un suplente eficaz.
Si vives solo y no tienes a nadie cerca que pueda desempeñar este papel, un doble de cuerpo puede acompañarte por vídeo o teléfono. Incluso puedes publicar en las redes sociales que estás haciendo la tarea para aumentar la responsabilidad.
Aunque no disponemos de investigaciones que detallen la eficacia de la duplicación corporal, la comunidad del TDAH ha descubierto que es una herramienta sencilla y útil para combatir la disfunción ejecutiva.
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- verywellmind.com/how-body-doubling-helps-when-you-have-adhd-5226086
