Si tienes un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), puedes notar que tienes fuertes reacciones emocionales ante cosas que otras personas parecen dar por sentadas. Las emociones exageradas y excesivas con el trastorno son muy comunes, tanto en situaciones positivas como negativas. Tampoco es raro que las personas con TDAH experimenten hipersensibilidad física al tacto, a los sonidos, a la luz e incluso a las etiquetas de la ropa.
Las investigaciones demuestran que muchas personas con TDAH tienen problemas de regulación emocional, experimentando síntomas como baja tolerancia a la frustración, impulsividad, estallidos de ira y cambios de humor importantes. Estos síntomas se asocian a una menor calidad de vida de los adultos con TDAH, incluyendo un peor estado civil y un mayor riesgo de accidentes de tráfico y detenciones.
Sensibilidad emocional y TDAH
El autocontrol emocional, especialmente en relación con emociones difíciles como la frustración, la ira o la tristeza, puede ser muy difícil para una persona con TDAH? Es doloroso experimentar sentimientos negativos tan profundamente y tener poca capacidad de controlar la propia reacción. Además, la sensibilidad emocional puede afectar a menudo a las interacciones sociales cuando los demás son los destinatarios de estas fuertes emociones.
Cuando una persona es impulsiva, simplemente reacciona bajo la intensidad del momento. La capacidad de retrasar una reacción permite a la persona desprenderse un poco de sus emociones y reaccionar de forma más objetiva. Esta capacidad de retrasar las reacciones es a veces muy difícil para las personas con TDAH.
En este momento, no está claro si los síntomas asociados a la desregulación emocional se deben al propio TDAH o a las condiciones psiquiátricas comórbidas que se dan en muchas personas con TDAH?
También es posible que, debido a las experiencias pasadas y al hecho de haber crecido con todas las etiquetas negativas que pueden asociarse al TDAH, algunas personas con TDAH simplemente se sientan más sensibles a las declaraciones o quejas negativas, o incluso a las sugerencias suaves de los demás, que una persona que no haya crecido con TDAH.
TDAH y sensibilidad física
Muchas personas con TDAH son también hipersensibles a su entorno físico? Sonidos tan sutiles como el zumbido de un aparato de aire acondicionado, la luz de una vela parpadeante o el rasguño de una etiqueta en una camisa pueden distraer. Cuando una persona es incapaz de filtrar e inhibir sus reacciones a los estímulos entrantes, como las imágenes y los sonidos, todo le distrae.
En lugar de tener problemas de falta de atención, esta persona puede prestar atención a todo, sea relevante o no. Esto puede ser muy desorientador. Las dificultades para integrar los estímulos sensoriales también pueden contribuir a la sensibilidad física?
Una simple palmadita en el hombro por parte de un profesor atento puede resultar irritante para algunos alumnos con TDAH. Como resultado, esta reacción crea problemas para el niño y confusión para el profesor. Para los adultos con TDAH, estas sensibilidades en torno al tacto y la estimulación sensorial también pueden causar bastantes problemas en las relaciones íntimas.
Cómo tratar la hipersensibilidad en el TDAH
Aunque la hipersensibilidad y las emociones exacerbadas pueden parecer a veces una carga, puedes aprender técnicas que te ayuden a sobrellevarlas y a utilizar estos rasgos en tu beneficio. Las personas con TDAH suelen ser muy creativas y empáticas, rasgos que pueden ser un gran activo en nuestra sociedad.
Conocer y comprender estas sensibilidades que suelen asociarse al TDAH es un buen primer paso, al igual que reconocer que forman parte del trastorno y no que simplemente se es demasiado emocional. Esto puede ayudarle a evitar una autocrítica innecesaria y poco constructiva.
Consejos adicionales para afrontar el TDAH
- Incorpore el ejercicio regular a su vida.
- Tenga en cuenta cuándo puede ser más propensa a reaccionar de forma exagerada, como durante las fluctuaciones hormonales que afectan a muchas mujeres con TDAH.
- Programe un tiempo libre rutinario cada día.
Si estas cuestiones siguen preocupándole, hable con su médico y desarrollen juntos estrategias para gestionar la sensibilidad en su vida diaria.
Para más información
- verywellmind.com/sensitivities-and-adhd-20473
