La psicoterapia es una de las formas más comunes y eficaces de tratar los síntomas del TDAH. Hay muchos tipos de psicoterapia que pueden ayudar. Aunque la medicación se utiliza habitualmente para tratar el TDAH, hay otros tratamientos que también pueden ayudar.
Terapia cognitivo-conductual
Esta forma de psicoterapia, también conocida como TCC, puede enseñar a los niños habilidades para afrontar eficazmente los síntomas del TDAH. Pueden aprender estrategias para mejorar la concentración y el enfoque, así como la manera de lidiar con los comportamientos disruptivos que pueden ser un reto en la escuela, en casa o con los amigos.
Distorsiones cognitivas
La TCC puede ayudar a trabajar con la motivación incoherente, la impulsividad, los trastornos emocionales, la mala gestión del tiempo, la desorganización y la predestinación. El terapeuta también implica a los padres, enseñándoles a reconocer las distorsiones cognitivas que pueden estar causando problemas en la vida de su hijo. Algunas distorsiones cognitivas son:
- Pensamiento comparativo: Cuando su hijo se mide con los demás.
- Razonamiento emocional: Su hijo cree que sus sentimientos negativos reflejan la realidad.
- Filtro mental: Su hijo sólo ve los aspectos negativos de todas las experiencias.
- Personalización: Se culpan a sí mismos de todos los acontecimientos negativos que les ocurren.
- Debería serlo: Su hijo se centra en cómo debería ser o qué debería haber hecho.
- Minimizar y magnificar: exagerar los problemas menores y trivializar los logros.
- Previsión: Su hijo predice que las cosas acabarán mal.
- Lectura de la mente: Creen que los demás lo saben todo sobre ellos y que no les gustan.
- Generalización excesiva: ver un problema negativo como parte de un patrón.
- Pensamiento de todo o nada: Su hijo ve todo como bueno o malo.
Terapia de coaching para padres
Otra forma de ayudar a un niño con TDAH es educar y formar a los padres. Es esencial aprender a ayudar a tu hijo a gestionar su comportamiento. La formación de los padres puede proporcionar herramientas para aumentar el comportamiento adecuado con recompensas y disminuir el comportamiento problemático con consecuencias y restricciones.
Formación en habilidades sociales
Dado que muchos niños con TDAH tienen dificultades con las interacciones sociales, el entrenamiento en habilidades sociales puede ser útil. Aprenderán cosas como a leer las reacciones y el lenguaje corporal de los demás para poder comunicarse mejor. El entrenamiento en habilidades sociales puede ayudar a los niños a establecer y mantener relaciones sociales positivas.
Otros tratamientos posibles
Sin embargo, no se trata sólo de psicoterapia. Hay otros enfoques para hacer frente a los síntomas que pueden ser útiles. Algunas de ellas son el ejercicio, la dieta y las vitaminas.
Ejercicio
Dado que uno de los principales síntomas del TDAH es la hiperactividad, el ejercicio regular puede ser muy útil. El primer indicio de que su hijo tenía TDAH puede haber comenzado con la queja de un profesor de que su hijo no puede estar sentado. El ejercicio regular ayuda a que el cerebro libere endorfinas, como la serotonina y la dopamina, algunas de las sustancias químicas que ayudan a sentirse bien y a regular la ansiedad y el sueño.
Algunos tipos de ejercicio que pueden beneficiar a tu hijo son los que practica regularmente, como las artes marciales, la danza, la gimnasia y la natación. También puede participar llevando a su hijo de excursión o en bicicleta una o dos veces por semana.
Dieta
Aunque una alimentación sana es buena para todos, es especialmente importante para los niños con TDAH. Algunos estudios han demostrado que los sabores artificiales, los colorantes y otros aditivos pueden exacerbar los síntomas del TDAH en los niños. Algunos colorantes utilizados para que los alimentos “tengan mejor aspecto” pueden hacer que tu hijo sea más hipersensible. Pero antes de retirar nada de la dieta de tu hijo, consulta a tu médico.
Vitaminas y suplementos
Además de una dieta saludable, su hijo también puede beneficiarse de algunas vitaminas y suplementos. Consulte siempre al médico de su hijo antes de darle cualquier vitamina o suplemento. Aunque los resultados todavía se están estudiando, algunas vitaminas y suplementos pueden ser útiles:
- La melatonina es una hormona natural que favorece el sueño y la relajación.
- La vitamina C ayuda a aumentar los niveles de dopamina.
- El magnesio favorece la relajación, calma y reduce el estrés.
- El hierro es bueno para aquellos a los que se les ha diagnosticado una deficiencia de hierro, que es común en los niños con TDAH.
- El zinc participa en la reducción de la impulsividad y la hiperactividad.
- El omega 3 se encuentra en pescados de agua fría como el salmón y las sardinas. Estos ácidos grasos ayudan a mejorar la concentración, la función cognitiva y el comportamiento.
Grupos de apoyo
Tanto si se trata de un grupo de apoyo para padres que tienen hijos con TDAH como de un grupo para los propios niños, los grupos de apoyo pueden ser formas increíbles de enfrentarse al TDAH. Hablar con otras personas que se encuentran en una situación similar es una forma estupenda de averiguar qué funciona y qué no. Al fin y al cabo, la terapia es buena, pero también es bueno hablar con personas que ya han pasado por tu situación. Recibir orientación puede ser de gran ayuda.
Si buscas un terapeuta para hablar del TDAH de tu hijo o por cualquier otro motivo, puedes encontrar cientos de ellos en Internet y ni siquiera tendrás que salir de casa. Cuando se trata de averiguar si su hijo puede tener TDAH, las pruebas de TDAH en línea pueden ser útiles.
