Puede ser difícil saber que no hay cura para el TDAH. Pero los síntomas pueden ser manejados y tratados eficazmente. Con el tratamiento adecuado, puede esperar ver mejoras en el rendimiento escolar o laboral, y quizás notar que también mejoran sus relaciones, su confianza y su autoestima.
Aunque el tratamiento del TDAH se asocia a menudo con la prescripción de medicamentos, éste no es el único tratamiento disponible. La terapia, las adaptaciones especiales, el entrenamiento en habilidades sociales y los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a reducir los síntomas del TDAH.
La investigación ha demostrado que el tratamiento más eficaz para el TDAH es una combinación de medicación e intervenciones conductuales.
Medicamentos
Los medicamentos son el tratamiento más común para el TDAH. Si a usted o a su hijo se les prescribe una medicación, es importante controlar los síntomas e informar de cualquier efecto secundario. Con esta información, el médico puede ajustar la prescripción hasta encontrar una dosis terapéutica adecuada.
Los dos grupos principales de medicamentos para tratar el TDAH son los estimulantes y los no estimulantes.
Estimulantes
Puede sonar contradictorio recetar un estimulante a alguien que es hiperactivo. Sin embargo, los estimulantes reducen la hiperactividad y la impulsividad y aumentan la atención.
Los estimulantes más utilizados son:
- Adderall (anfetamina y dextroanfetamina)
- Concerta (metilfenidato de liberación prolongada)
- Dexedrina (dextroanfetamina)
- Dyanavel XR (anfetamina)
- Focalin (dexmetilfenidato)
- Metadato (clorhidrato de metilfenidato)
- Ritalin (metilfenidato)
No estimulantes
Aunque la medicación estimulante suele ser el primer fármaco recetado para tratar el TDAH, a veces puede utilizarse en su lugar una medicación no estimulante. Esto puede ser elegido si usted o su hijo han experimentado efectos secundarios negativos con la medicación estimulante, o si hay preocupación por el uso excesivo de la medicación estimulante. A veces el médico puede recetar tanto un medicamento estimulante como uno no estimulante.
Algunos ejemplos de medicamentos no estimulantes son:
- Catapres (clonidina)
- Intuniv (guanfacina)
- Qelbree (viloxazina)
- Strattera (atomoxetina)
- Wellbutrin XL (clorhidrato de bupropión)
Estrategias de comportamiento
El entorno desempeña un papel importante en la gestión de los síntomas del TDAH. Un entorno desorganizado y desordenado puede empeorar los síntomas. Por otro lado, un entorno ordenado, despejado y predecible puede ayudar mucho.
He aquí algunos ejemplos de estrategias conductuales que funcionan para niños y adultos con TDAH:
- Establecer rutinas: Tener una rutina simple y predecible a lo largo del día significa que las tareas necesarias se completan sin el pánico de última hora. Una rutina saludable por la mañana, por la tarde y por la noche puede marcar los pasos necesarios para completar las tareas.
- Creación de listas de control: Se puede crear una lista de control para cualquier proceso de varios pasos que parezca complicado o estresante. Actúa como una ayuda para la memoria y le ayuda a usted o a su hijo a sentirse organizado. Por ejemplo, puedes pegar una lista de control en la puerta de entrada y escribir en ella todas las cosas que tú o tu hijo necesitáis para el día.
- Utilizar temporizadores: para ayudarle a usted o a su hijo a prestar atención a los deberes o a un proyecto de trabajo, programe un temporizador durante 15 minutos (lo que indica un tiempo de concentración dedicado). Cuando suene, tómate un pequeño descanso y vuelve a poner el temporizador en marcha.
- Configurar las alarmas: Puedes programar alarmas para recordarte a ti mismo o a tu hijo que debes tomar la medicación o salir de casa. Las alarmas pueden ser un estímulo, ya que reducen la necesidad de recibir recordatorios de otras personas.
- Creación de gráficos: Si hay un comportamiento o hábito que quieres incorporar a tu día, haz una tabla con los días de la semana. Cada vez que realice la conducta -por ejemplo, lavarse los dientes- obtendrá una estrella. Tanto los niños como los adultos encuentran esto gratificante y actúa como recordatorio y motivación para completar la tarea.
- Utilizar un planificador: El uso de una agenda ayuda a comprender el paso del tiempo y lo que está previsto para el día, así como a establecer plazos, como la fecha de entrega de las tareas.
Formación para padres
Algunos padres creen que han “fracasado” como padres si necesitan formación, pero no es así. La formación de los padres enseña a los padres de niños con TDAH las habilidades necesarias para gestionar el comportamiento de sus hijos en casa.
La formación de los padres ofrece apoyo emocional a la vez que enseña técnicas de disciplina específicas que han demostrado ser eficaces para reducir los problemas de comportamiento de los niños con TDAH. Los padres suelen aprender a establecer reglas claras, seguir las consecuencias de forma coherente y crear más estructura en el día de su hijo.
Los padres también aprenden estrategias de modificación de la conducta, como el uso de sistemas de recompensa para motivar a los niños a realizar las tareas de la casa. También aprenden a utilizar eficazmente las consecuencias naturales y lógicas.
Formación en habilidades sociales
Las habilidades sociales a menudo pueden causar problemas a quienes viven con TDAH, ya que los síntomas del TDAH pueden dar lugar a un comportamiento que parece grosero.
Algunos ejemplos son no darse cuenta de las sutiles señales no verbales, interrumpir impulsivamente a un orador o mirar por la ventana cuando alguien está hablando. Otro ejemplo es traspasar los límites físicos al situarse demasiado cerca de las personas.
Ninguno de estos comportamientos se hace para ser intencionadamente grosero, y la familia y los amigos cercanos lo entienden. Sin embargo, si no se desarrollan nuevas habilidades sociales, puede ser difícil hacer amigos, ir bien en el trabajo o tener una cita.
El entrenamiento en habilidades sociales puede formar parte de la terapia cognitivo-conductual (TCC). La terapia puede tener lugar en un grupo o con un terapeuta individual, o un entrenador de TDAH puede enseñar habilidades sociales.
Asesoramiento y psicoterapia
Las investigaciones han demostrado que la terapia cognitivo-conductual es eficaz para las personas que padecen TDAH. Ayuda a desarrollar nuevas formas de comportarse en el mundo. Y lo que es más importante, también ayuda a combatir la vergüenza y la baja autoestima, que afecta a muchas personas con TDAH.
Trabajar con un consejero o terapeuta puede ser útil para afrontar los problemas derivados de vivir con TDAH, como la pérdida de empleo y los problemas de pareja. También puede ser útil para las personas que conviven con trastornoes como la depresión y la ansiedad.
Puede ser muy beneficioso hablar con un profesional sanitario que esté familiarizado con el TDAH para encontrar los mejores mecanismos de afrontamiento para ti.
Coaching
Crear más estructura en su vida puede ayudar a controlar los síntomas. Pero puede ser difícil establecer una rutina consistente y organizarse cuando se tiene TDAH.
Los entrenadores de TDAH pueden proporcionar responsabilidad mientras usted crea esta estructura. También pueden ayudarle a usted o a su hijo a fijar objetivos, desarrollar nuevos hábitos, aprender nuevas habilidades y trabajar para incorporarlas a su vida.
Un entrenador también puede actuar como “doble de cuerpo”. Un doble de cuerpo es alguien que te hace compañía mientras realizas una tarea difícil.
Muchas personas con TDAH tienen dificultades con las tareas tediosas, mundanas o de varios pasos, como las tareas domésticas, la limpieza o la declaración de impuestos. Es posible que procrastinen la puesta en marcha o que se desvíen y dejen un proyecto a medias.
El doble se sienta en la misma habitación con usted mientras realiza estas tareas. Su presencia física le ayuda a concentrarse en la tarea que tiene entre manos y reduce la ansiedad que pueda sentir.
Grupos de apoyo
Los grupos de apoyo ofrecen educación, apoyo emocional y ánimo a los padres de niños con TDAH y a las personas que lo padecen. Estar con personas que entienden tus problemas, incluso sin tener que explicarlos, puede proporcionar un gran consuelo y un sentimiento de pertenencia.
Los grupos de apoyo también son un buen lugar para descubrir recursos en tu zona, como un médico especializado en TDAH. A veces, los grupos de apoyo cuentan con oradores invitados, y otras veces puedes simplemente compartir tus experiencias.
Alojamientos
Cuando una persona ha sido diagnosticada oficialmente con TDAH, tiene derecho a recibir adaptaciones. Esto significa que un niño puede recibir adaptaciones en la escuela y un adulto puede tenerlas en el trabajo.
Algunas personas se sienten tímidas a la hora de pedir un ajuste porque no quieren llamar la atención o sienten que están haciendo un escándalo. Sin embargo, las instalaciones están ahí para apoyarte. Crean el entorno más propicio para que obtengas las calificaciones de las que eres capaz y hagas tu mejor trabajo.
Algunos ejemplos de facilidades para los estudiantes son la ayuda para escribir apuntes en clase, la grabación de las clases o la posibilidad de hacer un examen en una sala tranquila. Para obtener más información sobre estos servicios, habla con tu profesor en la escuela o en el centro de apoyo al estudiante.
Algunos ejemplos de facilidades en el lugar de trabajo son el uso de auriculares con cancelación de ruido o la flexibilidad de horarios. Otra solución es colocar un cartel de “no molestar”, aunque no esté en consonancia con la política de la oficina. Habla con tu jefe o con Recursos Humanos sobre las adaptaciones del lugar de trabajo que pueden ayudarte.
Cambios en el estilo de vida
Los cambios en el estilo de vida, como la alimentación saludable y el ejercicio, también pueden ayudar con los síntomas del TDAH.9 Una buena manera de incorporar estos cambios a su vida es hacerlos lo más agradables posible, ya que la motivación es una parte importante del TDAH. Por ejemplo, elija una actividad física que le resulte divertida y que no le parezca otra “tarea pendiente” de su lista.
Educación
Aprender todo lo posible sobre qué es el TDAH y cómo le afecta a usted o a su hijo es probablemente la parte más importante del proceso de tratamiento.
Las dificultades para regular la atención, la impulsividad y la hiperactividad son los principales síntomas del TDAH, pero ¿cómo se manifiestan en la vida de tu hijo o en la tuya? Por ejemplo, ¿su hijo sueña despierto y se pierde las instrucciones, o es impulsivo y puede salir corriendo a la calle sin mirar? Cuando se especifica cuáles son los mayores desafíos del TDAH, se puede ayudar a navegar por las opciones de tratamiento.
Afortunadamente, hay más información disponible que nunca sobre el TDAH. Puedes aprender de sitios web, libros y podcasts. Considere la posibilidad de asistir a las clases que se imparten a nivel local o a las conferencias nacionales, como la conferencia anual de CHADD. Y recuerda siempre mantener un diálogo abierto con tus médicos.
Enfoques terapéuticos complementarios
Hay muchos enfoques de tratamiento complementario que se han explorado para el TDAH. Ninguno ha demostrado de forma concluyente ser más eficaz que el tratamiento convencional. Es importante comentar cada uno de estos tratamientos complementarios con el médico y los profesionales de la salud mental antes de iniciarlos.
Estos son algunos de los tratamientos complementarios que se han estudiado para el TDAH:
- Acupuntura
- Ginkgo biloba
- Ácidos grasos omega-3
- Terapias de meditación
- Melatonina
- Neurofeedback
- Hierba de San Juan
- Yoga
Más información
- verywellmind.com/adhd-treatment-4157278
