El nombre de trastorno por déficit de atención puede dar la impresión de que una persona que padece TDAH no puede concentrarse ni prestar atención a nada. Sin embargo, esto es engañoso porque el TDAH es en realidad un problema de regulación de la atención, no una falta de ella.
A los niños y adultos con TDAH les resulta muy difícil concentrarse en tareas aburridas y mundanas, pero pueden concentrarse excepcionalmente en actividades que les interesan. De hecho, cuando se dedican a una tarea que les interesa, se concentran tan bien que se llama hiperfocalización.
La capacidad de hiperconcentración puede resultar frustrante para padres, profesores y cónyuges, lo que da lugar a comentarios como “Pueden concentrarse cuando quieren”. Sin embargo, la capacidad de concentración es más compleja que el simple hecho de querer hacerlo. Muchas personas con TDAH quieren concentrarse, quizás en una conferencia o en lo que dice su compañero, pero sólo pueden concentrarse en una actividad si existe el equilibrio adecuado de interés personal, estimulación y recompensa.
¿Cómo es la hiperfocalización?
Cuando alguien está en modo hiperfoco, se absorbe tanto en una tarea que no presta atención a todo lo que sucede a su alrededor. Esto se puede notar cuando un niño con TDAH está jugando a un videojuego e intenta prestar atención. Les llamas pero no responden. Intentas llamar más fuerte, pero sigue sin haber respuesta. Finalmente, intentas levantar la voz para gritar y sigues sin obtener respuesta”.
Kathleen Nadeau, en su libro Adventures in Fast Forward, cita la historia de una mujer con TDAH que estaba tan concentrada en escribir su trabajo que no se dio cuenta de que había un incendio en su casa. “No vio las sirenas ni toda la conmoción y finalmente fue descubierta por los bomberos, trabajando tranquilamente en su habitación mientras la cocina de la parte trasera de la casa estaba envuelta en llamas”. – Nadeau escribe. Afortunadamente, esta mujer consiguió salir sana y salva de la casa. (¡Seguramente su trabajo también estaba excepcionalmente bien escrito!).
Beneficios de la hiperfocalización en adultos y niños con TDAH
- Cuando llega una fecha límite, puedes dejar de lado todo lo demás y centrarte únicamente en cumplir ese plazo.
- Centrarse en las tareas relacionadas con el trabajo le permite desarrollar una reputación de talento y dedicación a su trabajo. Además, significa que disfrutas de tu tiempo en el trabajo.
- Al principio de una relación, puedes centrarte demasiado en la persona con la que sales. Este intenso nivel de atención halaga y embriaga a su pareja.
- Un padre puede centrarse en una actividad con su hijo. El hecho de que los padres se impliquen tanto en un proyecto divertido juntos hace que el niño se sienta muy especial.
- El niño puede centrarse en una actividad que refuerce su autoestima. Esto es muy positivo, ya que vivir con TDAH puede disminuir la autoestima. Una actividad, ya sea aprender a montar en monopatín o programar un ordenador, es menos importante que lo que hace sentir al niño.
- Algunos de los mayores descubrimientos e inventos son el resultado de la capacidad de una persona para permanecer “en la zona”, concentrándose y sumergiéndose en una actividad durante horas.
Efectos negativos
Por desgracia, si la hiperfocalización no se gestiona adecuadamente, puede causar muchos problemas. Algunas personas se refugian en su propio mundo, descuidando a los que les rodean e ignorando las tareas importantes que deben llevarse a cabo. Cuando esto sucede, el rendimiento en la escuela y el trabajo se deteriora y las relaciones interpersonales se vuelven tensas. Por ejemplo:
- En el trabajo, puede faltar a las reuniones o llegar tarde a las responsabilidades porque está demasiado centrado en los elementos del trabajo que le hacen feliz.
- Su cónyuge puede frustrarse y enfadarse con usted porque parece que sólo hace las actividades que le producen placer mientras él o ella se encarga de las tareas domésticas.
- Los padres pueden sentirse frustrados porque sus hijos, cuando son hiperactivos, no acuden a la mesa cuando la cena está lista, no hacen los deberes o no ayudan en las tareas domésticas sin necesidad de muchos recordatorios.
- La vida puede desequilibrarse porque con la hiperactividad es fácil perder la noción del tiempo.
- Como resultado, no hay tiempo para otras actividades importantes como preparar comidas saludables, ir al gimnasio o pasar tiempo con un ser querido.
- Puedes llegar a ser crítico contigo mismo y esperar ser siempre capaz de concentrarte. Por ejemplo, si un día te concentras intensamente durante 12 horas para cumplir un plazo, te preguntas por qué no puedes hacerlo también al día siguiente.
5 consejos para aprovechar al máximo la hiperfocalización
Pruebe los siguientes consejos para sacar el máximo partido a la hiperfocalización.
- Alinee su carrera con las actividades de hiperfocalización. Elige una carrera que se alinee con lo que tiendes a hiperfocalizarte. Como explica Nadeau: “Elige lo que te gusta hacer como el trabajo de tu vida”. De este modo, tu hiperfocalización se pondrá al servicio de tu desarrollo profesional. Además, serás mucho más feliz haciendo lo que te hace feliz.
- Si usted es padre de un niño con TDAH, averigüe en qué se centra su hijo. Saber en qué se centra tu hijo te permite conocer sus intereses y motivaciones. Puede que no sea lo que le interesa a un niño de 9 años. Con este conocimiento, puede adaptar las actividades de su hijo para tener en cuenta esta área de interés. Por ejemplo, cuando el campeón olímpico de natación Michael Phelps era joven, tenía dificultades en la escuela. Su madre adaptó su educación para acomodar sus intereses en la natación. Para ayudarle con la lectura, le pasaba la sección de deportes del periódico y se aseguraba de que sus tareas de matemáticas estuvieran adaptadas a la natación.
- Identifique las actividades en las que centra su atención. Si sabes exactamente en qué te concentras, puedes elegir cuidadosamente cuándo lo haces. Si sólo tienes unos minutos antes de salir con tu pareja o antes de acostarte, no inicies una actividad de hiperfocalización. En cambio, puedes hacerlas los fines de semana, cuando tienes más tiempo. Como padre, puedes ayudar a tu hijo a hacer lo mismo.
- Establezca límites de tiempo. Es útil que los padres establezcan límites de tiempo estrictos para las actividades “de evasión”, en las que los niños tienden a concentrar demasiado su atención. Siéntese con su hijo, discuta el problema y establezcan juntos unos límites de tiempo predeterminados. Los adultos también pueden escaparse a la televisión, los vídeos o los grupos y foros en línea. Intenta limitar tu tiempo de participación en actividades que te excluyan del mundo exterior. Establezca una cantidad de tiempo predeterminada para realizar una actividad y cúmplala.
- Establece recordatorios. Piensa en cómo establecer señales que te recuerden cuándo debes hacer una pausa en una actividad. Los adultos pueden programar una alarma que les ayude a descansar de una tarea durante un tiempo. Los padres pueden ayudar a sus hijos a hacer lo mismo. Los padres también pueden proporcionar recordatorios verbales o físicos. A veces, una orden verbal de apagar un videojuego no es suficiente. Es posible que el padre tenga que dar una palmadita en el hombro del niño o incluso ponerse directamente entre él y la pantalla para llamar su atención y ayudarle a pasar a otra actividad.
Leer más
- verywellmind.com/hyperfocus-and-add-20464
