¿No sería agradable poder tomar una pastilla y que los sentimientos de pánico, preocupación e hipervigilancia se evaporaran? ¿Si los latidos acelerados del corazón y la respiración acelerada se ralentizaran? Por supuesto, muchas personas toman ansiolíticos para aliviar estos y otros síntomas de ansiedad. Sin embargo, es posible que le preocupe que los ansiolíticos recetados puedan tener efectos secundarios. Al mismo tiempo, puede preguntarse si los ansiolíticos le servirán de algo. A continuación, le presentamos los medicamentos de venta libre, así como otras opciones para tratar la ansiedad.
Tipos y eficacia de los ansiolíticos de venta libre
Los medicamentos de venta libre tienen varias ventajas. No se necesita un seguro para comprarlos porque son relativamente más baratos que los medicamentos con receta. Son fáciles de conseguir y no es necesario comprar una receta para saltarse la cita con el médico. ¿Pero qué tan bien funcionan? La siguiente información puede darle una idea de algunos medicamentos de venta libre para la ansiedad.
Pastillas ansiolíticas de venta libre
No existen medicamentos de venta libre aprobados para su uso como ansiolíticos. No obstante, muchas personas compran pastillas ansiolíticas sin receta con la esperanza de reducir los síntomas de ansiedad. Algunos de los medicamentos de venta libre son:
- Medicamentos para dormir: si la ansiedad le impide dormir bien por la noche, puede verse tentado a tomar un somnífero de venta libre. El principal problema es que puedes llegar a ser tan dependiente de ellos que no puedas dormir sin ellos
- Antihistamínicos: El Benadryl es uno de los antihistamínicos que la gente utiliza para calmarse o dormirse. Pero estos fármacos pueden provocar somnolencia diurna y otros efectos secundarios. No ayudan mucho con la ansiedad severa o prolongada
- Analgésicos: el paracetamol y otros analgésicos de venta libre pueden tener algún efecto sobre los desencadenantes de la ansiedad
- Medicamentos para la tos y el resfriado: los medicamentos para la tos y el resfriado pueden causar somnolencia y a menudo conducen a la adicción
Sobre los medicamentos “naturales”
Las medicinas naturales se han utilizado durante miles de años y siguen siendo bastante populares. Cuando la gente habla de medicamentos naturales, suele referirse a las infusiones o a los medicamentos a base de hierbas.
A continuación, te presentamos algunas cosas que debes saber sobre los remedios herbales para la ansiedad:
- Hay algunas pruebas de la eficacia de algunos ansiolíticos naturales, pero ninguno de ellos es eficaz.
- Natural no significa necesariamente seguro. Muchos medicamentos a base de plantas tienen efectos secundarios, a veces graves.
- Algunos ansiolíticos naturales causan graves interacciones con los medicamentos recetados que pueda necesitar.
- Una forma de protegerse de los riesgos de tomar estos medicamentos es incluirlos en su lista de ansiolíticos cuando acuda a su médico o visite el hospital.
- Los medicamentos a base de hierbas o naturales no están regulados de la misma manera que los medicamentos con receta. La FDA no los recomienda ni controla su fabricación. Por ejemplo, la fuerza de las píldoras no es necesariamente uniforme.
Medicamentos a base de plantas
Hay muchas hierbas que parecen reducir la ansiedad. Puedes utilizarlas en forma de infusiones, y algunas están disponibles en forma de aceite o pastillas como suplementos. Algunos de ellos son:
- Manzanilla: algunos estudios han demostrado que la manzanilla puede ser útil para tratar el trastorno de ansiedad generalizada
- Pasiflora: se han realizado pocos estudios, pero la pasiflora se muestra prometedora en el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada y la ansiedad ante la cirugía o el trabajo dental
- Aceite de CBD: en los primeros estudios, el aceite de CBD parece beneficiar a las personas con ansiedad generalizada o social o con trastorno de estrés postraumático
- Lavanda: los pocos estudios que se han hecho dicen que los aceites de lavanda tomados por vía oral pueden ayudar con la ansiedad
- Kava Kava: en un estudio de 2013, el Kava Kava fue moderadamente eficaz como solución a corto plazo para la ansiedad. Esta hierba puede tener efectos secundarios graves, como daños en el hígado
Medicamentos homeopáticos
La práctica de la medicina homeopática existe desde finales del siglo XVIII. La homeopatía se basa en la creencia de que “lo semejante se cura con lo semejante”. La idea es que lo que causó su condición puede curarla. A lo largo de los años, cada uno de los siguientes remedios homeopáticos para la ansiedad ha sido utilizado por personas que desean reducir sus síntomas.
- Cardo – se utiliza para la ansiedad o el pánico repentinos
- Argentum nitricum – utilizado para la ansiedad debida a la incertidumbre o al miedo a las cosas ordinarias
- Arsenicum album – recomendado para personas con ansiedad por la soledad o la oscuridad
- Calcarea carbonica – se utiliza para las personas que tienen miedo de hacer algo fuera de lo normal
- Kali arsenicosum – para personas preocupadas por su salud
- Lycopodium – sugerido para personas con poca confianza en sí mismas
- Sílice – recomendada para las personas que tienen miedo a las cosas nuevas o a ser el centro de atención
Pero, ¿funcionan los remedios homeopáticos? Existen pruebas preliminares de que los medicamentos homeopáticos ayudan a combatir la ansiedad. Sin embargo, no hay pruebas suficientes de que hayan sido aprobadas para este uso.
Otras opciones sin receta médica
Las opciones de ansiolíticos de venta libre no han sido probadas en su mayoría, y muchas tienen efectos secundarios. Si prefieres no tomar un medicamento con receta, ¿qué puedes hacer? Considere cada una de estas opciones para encontrar un remedio casero para la ansiedad.
Técnicas de relajación
Muchas técnicas de relajación pueden ayudarle a hacer frente a los síntomas temporales de la ansiedad. Si siente tensión muscular, considere la posibilidad de realizar ejercicios de relajación muscular sistemática. Escuchar una grabación de imágenes guiadas o de meditación puede distraerle de los pensamientos ansiosos. La respiración profunda puede ayudarle a alcanzar un estado de calma física y mental. Cada una de estas técnicas es eficaz y se utiliza a menudo en entornos clínicos como hospitales y centros de recuperación.
Ejercicios
Una rutina de ejercicios regular puede ayudarte a estar más en forma día a día. Su ritmo cardíaco medio puede descender, su presión arterial puede bajar y, si pierde peso, puede sentirse con más energía y más sano. Pero el ejercicio no sólo ayuda al cuerpo. También afecta al funcionamiento de los neurotransmisores en el cerebro. Tanto el ejercicio aeróbico como el no aeróbico pueden ser beneficiosos, especialmente en el caso de la ansiedad leve o moderada y cuando se combina con la psicoterapia.
Musicoterapia
La musicoterapia da salida a la ansiedad y puede ser muy tranquilizadora. De hecho, un estudio ha demostrado que la musicoterapia reduce la ansiedad en personas con trastorno de ansiedad generalizada. También se ha demostrado que la música es eficaz para las personas que experimentan ansiedad debido a diferentes condiciones médicas y enfermeras estresadas.
Dormir
Dormir lo suficiente es esencial si quiere reducir los síntomas de ansiedad. Sin embargo, tomar un somnífero puede no ser la respuesta adecuada debido a sus efectos secundarios, como la somnolencia diurna. Por lo tanto, antes de decidirse a tomar un somnífero, considere la posibilidad de cambiar cualquier hábito que pueda estar afectando a su sueño. Mantén tu dormitorio fresco, silencioso y oscuro, y no lo utilices para nada más que para dormir y practicar sexo. Evita las pantallas al menos una hora antes de acostarte. Si tiene problemas para dormir, consulte a su médico. Es posible que tengan que hacer un estudio del sueño para comprobar si hay afecciones como la apnea del sueño.
Dieta
Una dieta saludable siempre es buena para la salud mental. Las personas con ansiedad deben evitar comer demasiado azúcar para mantener los niveles de azúcar en sangre estables y normales. La cafeína es un estimulante que puede exacerbar el nerviosismo, la ansiedad o el nerviosismo, limite el café y otras bebidas con cafeína.
Consumo de nicotina y drogas
Aunque parezca que la nicotina te hace sentir más tranquilo inmediatamente, la verdad es que a la larga aumentará tu ansiedad. El consumo de drogas en la calle es siempre un riesgo para la salud mental. Muchos de estos medicamentos son extremadamente difíciles para las personas con ansiedad.
Psicoterapia
La psicoterapia es otra terapia no farmacológica que puede ayudar con la ansiedad. La terapia cognitivo-conductual ha sido ampliamente investigada. Se ha demostrado que la TCC ayuda significativamente a las enfermedades mentales, incluida la ansiedad. También son útiles otros tipos de terapia, como la terapia conductual dialéctica y la terapia interpersonal. Puedes hablar con un terapeuta inmediatamente o empezar con una prueba antes de decidir si necesitas ayuda.
¿Qué medicamentos se recetan para la ansiedad?
A veces, las soluciones de venta libre no son suficientes para reducir los síntomas de ansiedad hasta un nivel tolerable. Si su ansiedad es grave, prolongada o interfiere en su vida diaria, puede beneficiarse de tomar un medicamento para la ansiedad. A continuación se presenta una lista de medicamentos contra la ansiedad que incluye algunos de los que se suelen recetar.
Benzodiacepinas
Las benzodiacepinas son fármacos que afectan al cerebro de forma poderosa. Ofrecen un alivio rápido y a corto plazo de los síntomas de ansiedad. Las desventajas de estos fármacos son que pueden ser adictivos, pierden su efecto si se toman durante mucho tiempo y pueden provocar una somnolencia diurna excesiva. Por este motivo, estos fármacos suelen utilizarse para la ansiedad a corto plazo.
Beta-bloqueantes
El uso principal de los betabloqueantes es reducir la presión arterial o tratar problemas cardíacos. También ayudan a paliar los efectos físicos de la ansiedad, como la aceleración del ritmo cardíaco, la sudoración y los temblores. Estos medicamentos también pueden provocar somnolencia, así como cansancio y debilidad.
Buspiron
El siguiente en la lista de ansiolíticos es la buspirona. Este fármaco actúa como un sedante de acción lenta. Hay poco riesgo de adicción a la misma. Suele ayudar con el trastorno de ansiedad generalizada, pero no con otros trastornos de ansiedad.
Antidepresivos
Los antidepresivos no sólo pueden aliviar los síntomas de la depresión. Algunos pueden ser muy eficaces para controlar los síntomas de la ansiedad. Los principales antidepresivos prescritos para la ansiedad son los ISRS, como Paxil, Zoloft, Prozac, Celexa y Lexapro. Estos fármacos son útiles para muchos tipos diferentes de ansiedad, como la ansiedad social, la ansiedad paroxística, el TEPT, el TOC y el TAG. Si está tomando ISRS, debe hablar con su médico antes de dejar de tomarlos. Esto se debe a que la interrupción de estos fármacos puede provocar síntomas físicos y emocionales angustiosos.
¿Qué debe hacer para su ansiedad?
Con todas las opciones de tratamiento de la ansiedad disponibles sin receta, con receta y sin medicamentos, es fácil sentirse abrumado por la información. Pero el primer paso es determinar la gravedad de su ansiedad. Puedes hacer un test de ansiedad online en pocos minutos y obtener una respuesta instantánea a esa pregunta.
